喜获健康男宝宝啦！接好孕！一接一个准丫！

💕预产期是3月26日，我以为可能会提前几天，谁知道宝宝真的准时报道

💕所以今天我就来跟大家分享一下我的顺产日记

💕25日凌晨有宫缩感，想等醒来以后再去🏥的，所以就睡下了，可是凌晨4点的时候就突然醒了过来，肚子开始有点疼，感觉好像是羊水破了，赶快喊家人打包行李就去了🏥

💕当时我已经开到了五指左右，指检的医生说可以进行生产了，于是就进了产房，剩下的就是等待宝宝的出生

💕整个过程不到半个小时，一个健康的男宝宝就出生啦，祝各位准孕妈也能顺顺利利啊！

👉关于孕期饮食

1.少油少盐，低脂少糖蔬菜摄入量要大于肉类

2.高蛋白加低脂加补充维生素

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👉顺产小技巧

1.孕期的时候每天早晚都会散步30分钟，孕晚期的时候一个小时

2.生产前喝一杯浓的蜂蜜水，有利于产后快速排尿

3.盘腿坐有利于开宫口，每天都可以坐十来分钟，也可以选择使用瑜伽球，但是一定要在家人的陪同下进行才行哦，幅度不要太大

4.分娩时减痛呼吸法可以在分娩时通过调整呼吸节奏，达到缓解肌肉疼痛的目的

💕产后恢复

👉产后饮食也要选择高蛋白，低脂营养的食物，但是也不能大补

👉脱发

很多姐妹在产后都有脱发的情况，但是为了避免这种情况，我们需要及早的预防，我就是在产前，🤔每天喝一杯黑芝麻加黑豆粉滋养强壮发根，🙋在洗发水上，我也会选择用防脱洗发水，比如我用的果小舍防脱洗发水，能够很好的预防脱发的情况丫

👉排恶露和去水肿

在月子里经常要喝红豆汤，月嫂说有利于去湿气和水肿，千万不能一味的只喝肉汤

🤔这样对排恶露去水笼简直把害而无一例

🙋我自己的话也有用脉媞凝胶，这个凝胶是起到护理私密处用的，长时间使用以后排恶露的情况就好了hin多，s处异味啥的也没了

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祝各位孕妈们都能够平安顺利生产哦！

#我的顺产日记