从两口人变成三口人，你需要知道的这里全都有！

准备要小孩子只是知道一些基础常识该怎么办？
怀 孕期间对宝 宝身体健康有好处的东西又有什么？
别着急！今天给仙女们整理一下从备孕期间到哺 乳 期的注意事项。
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备孕期
宫 寒者：
姨妈期：喝红糖生姜水
姨妈结束：每天早上一-杯黑豆浆，喝1星期。
其余时间：多吃桂圆，核桃，鱼汤和羊肉汤
营养品:只用吃叶 酸，提前三个月开始吃（不光是女生吃，男生也要补充）
多泡脚：就算是夏天也不要贪图凉快用冷水，一定要用热水，在热水里放一点生姜片，去除湿气。
男性备孕期间：要戒烟少量饮酒。
另外要加强体育锻炼，适量运动就可以。
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孕期
保持身材:餐前半小时吃点水果，每天换着吃，种类越多越好！
柚子、猕猴桃、苹果、橙子(含糖低，维生素丰富)
西瓜、葡萄、榴莲(糖分大)、 山楂
孕期贫 血: 石榴、杏
孕期高血糖:多吃黄瓜！
西红柿吃熟的（我说的是煮熟或者蒸一下）
米饭换成荞麦面
便 秘:早起温蜂蜜水，主食换成玉米网和红薯。
孕 吐:用苹果煮水喝可以好很多。
牙龈发炎：银耳汤煮熟了喝，有矿的可以喝燕窝。
促进胎 儿智力: 豆制品+坚果(少吃，这个越吃越上瘾）
促进胎 儿骨骼: 牛奶+鱼汤（鱼汤不用天天喝）
头发浓密:黑芝麻+核桃+松子
预防早 产: 草莓、菠菜、鱼肉
去胎 毒：绿豆鸽子汤（味道说不上好，可能是做法不对），玉米（带着须子一起吃），鹅蛋。
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营养品
叶 酸:坚持吃到哺 乳 期，预防宝 宝畸形
钙片:孕4个月的时候开始吃，能强壮宝 宝骨骼发育，孕期钙不足可能会没有奶水。如果双顶径过大或者体重增长过快8个月左右可以先暂停。
0mega3:孕5个月的时候开始吃DHA,对宝 宝大脑和视觉的发育很重要，想宝 宝聪明亮眼的同时抵抗力还好，减少未来疾病机率，就额外补充适量的EPA。
铁：检查有孕期贫 血就补，没有就不用，跟与钙片要间隔开2小时以上。
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月子期
第 一周:排恶露
陈皮粥、麻油猪肝、生化汤、山yao薏米粥、白萝卜、花椒、醋、墨鱼、蛋、牛奶
第二周:恢复内脏
炒腰子、 桂圆红枣粥、木瓜鱼汤
第三周:滋补调养
当归、 虾仁、芦笋、猪肚鸡、玉米排骨
第四周:催乳
鳝鱼、木瓜排骨汤、黄花菜、海参
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哺 乳 期
追奶：五红汤、黄花菜排骨汤、枸杞小米粥、花生红枣粥、通草鲫鱼汤、丝瓜汤
乳 腺 炎：蒲公英、当归、川穹、王不留行泡水
回 奶：麦芽煮水喝、吃点韭菜（不要多吃）
营养品：孕期吃的钙片、DHA、 叶 酸继续吃别落下，吃到哺 乳 期结束。
减 肥：控制饮食的同时，还要针对性的运动
妊 娠 纹：选择空间比较大，找在孕期就可以用的。
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准妈妈喝准爸爸都要看哦！收藏起来早晚会用到！