终于生了个男宝宝！给你们传男宝好孕棒啦！！

我是头胎分娩的妈妈，讲真的我还是很幸运的，我开始发动到开十指整个过程是很慢的

但我分娩的时候挺快，哈哈哈，虽然是头胎，但是顺产无撕裂无侧切，太幸运啦~🎁

趁着有时间，把我的分娩时获得的经验以及孕期做的功课整理一下来分享给孕妈妈们！🎁

分娩小技巧：

想要顺利顺产，重要的是掌握小技巧了

在孕期的时候可以练习拉玛泽呼吸法，双背一定要挺直，用口吸气和呼气

使肺部的上半部分充气，反复练习⑨可以了

双手握紧床边的把手，背部紧贴产床，将全身的力量集中到下半身，找准感觉

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一定要掌握自己的用力大小，在zi宫收缩时用力，停止收缩时放松，结合拉玛泽呼吸法⑨可以啦

孕期：

孕前期的时候我经常做瑜伽，坚持锻炼，这也是我为什么分娩那么成功那么舒fu的原因啦！

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孕中期的时候我都是每天坚持散步，每天都会做运动，这样有助于第贰产程！

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孕后期的时候⑨没有做过大幅度的运动了，不过每天的散步还是在坚持着！

孕期吃什么对宝宝好呢？

孕期的时候可以多吃一些猕猴桃🥝，苹果🍎，西红柿🍅等可以让宝宝的皮肤变得更白哟！

另外孕期一定要吃熟食，不管是什么样的食物都是煮熟了之后再吃，减少🦠的产生！

孕期后小知识：

1.有的妈妈生完孩子👦后会有脱发现象，我就是这样。用了一段时间的果小舍防脱洗发露，现在头发也没有掉的那么厉害了，不过我更喜欢洗完头之后搭配忆少喜生源的生发液，效果会更好

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坐月子之后，妇科病很容易找上门，我那个时候就是白带特别黄，而且下面味道还很重，后来是用朵卡璐妇科凝胶效果挺不错，我用了两个疗程就差不多好了

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当妈妈很幸福，但是也很不容易，边享受边学习

我的分享希望可以帮到各位孕妈们，把好孕棒传给你们，希望你们都生可爱的小宝宝！！