超快顺产男宝！只因产前做好这些事少受罪

顺产经验产前必读！！你要懂的都在这！！

12月30日去产检，碰巧遇到宫缩然后直接在E院顺产了，6.7斤健康女宝！真正生产的过程只有一个小时不到，全程非常顺利~无撕裂无侧切


因为是头一胎，刚开始难免对生产产生一丝丝焦虑，所以我在孕期看了很多顺产日记，注重孕期调养运动，也和身边的宝妈交流好多经验，对我这次顺产的帮助真的很大。因此我想也记录一下顺产心得，传好孕给集美们~


==孕期准备==


孕中期就开始坚持散步，特别是饭后去楼下走半个小时到一个小时再回家

到了孕晚期的时候就要为开指做准备了，大家可以在家里练练盘腿坐，时间长了也能为开指的时候轻松一些

孕晚期多喝点蜂蜜水，能软化宫颈加快生产的哦

临产前孕妈们可以练西拉玛泽呼吸法，能减少宫缩疼t，这个亲测有效！


==分娩当天准备==


自信自信自信！！！孕妈们一定要保持良好的心态，尤其是面临分娩的时候，妈妈一定要对自己有信心！

分娩当天饮食要清淡，以补充水分、易消化为主

无t是可以在一定程度上缓解生产的不适感，但是想打无t的妈妈一定要和和大夫提前说。一般是在开3-4指的时候上无t

记得带一些补充能量的食物，因为中途很有可能体力不支，我是带红牛和巧克力进的产房


==产后小tips==


注意休息，闭目养神。尤其是顺产妈妈，生完小孩之后身心俱疲，妈妈需要足够的睡眠去灰复


产后2h内及时让宝宝吸乳，还有利于z宫收缩。奶水不足可以适当的喝一些肉汤，但是不能持续太长时间，会导致堵奶


产后掉发真的是非常难受，为了拯救头发我尝试了各种方法，黑芝麻喝了一堆也没啥用，后来还是朋友送了我一瓶果小舍防脱洗发水，现在头发又黑又密


记住回到病房后每隔2小时，要用热水浸湿毛巾清洁恶露哦，我的恶露因为比较多，所以我私下还用了朵卡璐凝胶每晚进行清洁，现在基本上没了


以上就是我超快顺产的经验分享，希望对各位孕妈们有帮助哦！！！