终于生了个男宝！传好孕男宝棒！一接一个准

十月怀胎一朝分娩，等的我好紧张，整个孕期都是在不断的锻炼、调整、学分娩经验中度过的在小红书里看其他孕妈得顺产日记然后接好孕棒！

感谢小红书，感谢上天！💕💕

-要想顺利顺产，蕞重要的是掌握呼吸节奏和用力方式

-【孕期注意事项】

🌙孕吐

我从第三个月开始孕吐一直到第八个月，针对这种情况我的方法就是少食多餐，每1～2小时进一次餐，避免饱腹感，另外泡一点姜茶能有效缓解这种症状🎈

运动

孕期要适当运动，从20周左右我就开始跟着网上教程运动，也在家那边报了瑜伽班，所以我的生产才会这么顺利🎈

🌙饮食

怀孕早期可多吃点绿色蔬菜、动物肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果，睡觉之前喝一杯牛奶🎈

💖产后心得

-能顺产的话，尽量选择顺产，生完宝宝第四天我就下床随意活动了。不要因为害怕疼就退缩了，再说了顺产还可以打无 痛，不要有太多顾虑了！

孕期时候就开始为顺产做准备，像深蹲、孕期瑜伽、小马步能做的我都尝试了，感觉还是很有用的，但是zui后坚持下来的还是每天起床后的散步了。✨

🎁小贴士

🍉产后的睡眠尽量充足一些，月子里夜奶都会比较频繁，尽量配合宝宝的作息，他睡你也睡，白天多补补觉🌟

🍉不要太勤洗头呀！3-4天洗一次就好。孕产期脱发现象真的是常态，天天洗头很伤头皮的，而且当时的头发真是大把大把的掉后来别人推荐我去用果小舍防脱洗发露，没想到还挺有效果的。💦

姐妹们不知道你们产后妇科炎症有没有严重，反正我是严重了的白带很黄，下面味道也很大，然后我闺蜜就给我带了一盒朵卡璐妇科凝胶，我用了一盒感觉不那么痒了 我就自己再买了几盒，现在还真的好了，有没有复发

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以上都是我孕期和月子期间总结的小经验，希望可以帮助到姐妹们💤