【饮食篇】备孕+孕期+月子期+哺乳期 ▏收藏篇の绝对让你不踩雷↓↓↓

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产科护士宝妈一枚，工龄6年，zui近总是有朋友咨询我叶-酸、钙片、孕-妇DHA等等这些营养品到底要不要吃，什么时间段吃，该吃什么不该吃什么，今天干脆给大家来个大总结，记好小笔记哦，都是必考点！

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☋备孕
营养品：只需要吃叶-酸就可以了，提前三个月就要吃哦~可以预防宝-宝畸形
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☋孕期
①维生素：怀-孕期间，母体大量的营养元素都要贡献给宝-宝，所以这时候很缺乏维生素的，以选择孕-妇专用的复合型孕产维生素，可以有效提高免-疫力，促进胎-儿生长。

②钙片：孕4个月的时候准备吃，可以促进宝-宝骨骼发育，宝妈们孕期易骨-质疏松，钙不足可能产-后会没有奶水！如果体重增长比较快或者双径顶比较大的话，大约8个月左右就可以减量或者停掉了.

③铁剂：如果有孕期贫-血的情况再补，注意喝的时候和钙片隔开2个小时

④益生菌：有便-秘或者痔-疮的宝妈，实在上厕所很困难的话，可以试试看，但是不要对它产生依赖

⑤燕窝：因为孕期zui好少敷面膜又要养-颜护肤，燕窝既可以自己美容又可以促进胎-儿脑部发育



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☋月子期
☂第1周：排恶露补-血（少盐少油、陈皮粥、生化汤）
☂第2周：恢复器官（桂圆红枣粥、木瓜鱼汤）
☂第3周：调养滋补（当归、虾仁、玉米排骨）
☂第4周：催乳下-奶（鳝鱼、木瓜排骨汤、海参）
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☋哺-乳期
ღ追-奶：小米枸杞粥、花生红枣粥、五红汤
ღ乳-腺炎：当归、川穹、王不留行泡水
ღ回-奶：麦芽煮水、韭菜
❤营养品：孕期吃的钙片、维生素持续吃到哺-乳期结束
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☞今天就给大家分享到这里了，喜欢的宝-宝们点点收藏，希望能对你们有所帮助，
祝所有宝妈们好孕！好运！