产后恢复技能包！麻麻们快来领取！

妈妈是一个很伟大的存在，怀胎十月还要经历十级疼痛的分娩，我算是比较幸运的，做妇产科yi生的婆婆坚持每天来照顾我的起居，还包揽了大部分的家务。因为老公和婆婆的照顾，生下宝 宝以后，我恢复的又快又好，甚至比孕前还要更有气色一些。[萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R]
[自拍R]废话不多说~上干货~分享一下我坐`月`子的经验
🔍产`后必做的事🔍
产 后检查：我在生完宝`宝四十二天以后带着宝`宝去做了这个检查，有些麻麻可能觉得自己恢复的很好不做检查也可以，但是生产`后很多隐藏的疾病我们是感觉不到的，产 后检查就是为了帮助妈妈和宝`宝排除身体隐患。一般产 后检查时间是42天，zui晚不能超过56天喔
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产 后 痔 疮：痔 疮大概是每个麻麻的噩`梦！我也没有幸免...不过幸好婆婆给我的待产包里有准备的植舒宝凝胶，没有刺激没有麝 香，孕晚期多亏了它才安全度过，但是生完宝`宝以后痔 疮竟然脱落了出来！再用的时候就比较方便了，每次用完之后再用热毛巾敷一下，疼痛 感就没有了，用到现在肉球也小了不少。
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产 后盆底肌修复：划重点！！产 后一到两周就要开始做盆底肌修复训练，产 后一周我就开始做凯格尔运动（做之前需要要排空膀胱~），每天坚持做2-3次，在我产 后检查的时候盆底肌真的改善了很多。
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产 后瘦`身：整个孕期我胖了接近四十斤，产 后收腹带早早的用起来，产 后六个月是黄金瘦`身时期，在做月子的时候就可以做一些简单的运动，以后在慢慢的增加运动量。坐`月`子期间完全不用刻意的去减`肥，每天婆婆做的月子餐我都在正常吃，吃完以后做一做保`健操，就这样也瘦了十多斤~
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🔍产 后不要做的事🔍
🎅总是躺着：虽然是坐`月`子，但也要经常活动活动筋骨，一直躺在床上是很不利于产`后恢复的
🎅下蹲或做重活：这个时候我们的子宫和盆底肌还没有恢复，过度用力会增加身体的负担
🎅过早同房：生产`后子宫要八周左右才能恢复，过早同房抵抗力比较差，容易造成细菌感染，染上妇`科疾病
🎅过早减`肥：很多妈妈都想快点恢复身材，所以从月子里就开始控制饮食，做高强度运动来减重，这样减`肥只会造成营`养`不`良、盆底损伤等一系列问题
✊✊✊麻麻们好好加油吧，一起做一个美丽迷人又会带娃的的辣妈~