内调外养做好，真实白到发光啊姐妹！！！

👀我黑黄皮的时候也以为各种美白精华能让我变白，只要花钱还有什么做不到？事实证明真的打脸了！实践出真知：内调做到位，比千元护肤品管用的多！

⭕气血充足的女生，皮肤就会红润有光泽，气色足足的非常好看！那么如何补气血呢？通过食疗补气血温和有效！

✨气血双补粥

材料：枸杞＋桂圆＋黄芪＋红枣＋蛋＋当归＋红糖

做法：先把蛋煮好，备用；其他的大火炖煮20分钟，蕞后加入枸杞。这个汤每个月喝两次就够了。记得姨妈期间不要喝哟~

✨杂粮粥

材料：黑豆，黑米，小米，红豆，糙米，燕麦

做法：材料洗干净，一起放入锅中煮熟煮透就可以了。根据个人口味看放不放冰糖。

✨枸杞红枣茶

简单好搭配，脸色发黄、气血虚的女孩子经常喝这杯茶，能补气血，让脸色红润。

✨经常吃点小零食，辅助调养肤色

每天吃点红枣或者桂圆干，当作小零食，能补气血，美容养颜

桂圆肉不仅可以补气血，它也有美容效果，可帮助滋阴养颜。红枣还是天然的美容食品，还可yi气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。

⭐白身体

☀我用的是普拉惠身体乳，这款身体乳，不但能深层补水保湿，让肌肤水嫩的像剥了壳的ji蛋！它是乳液状的质地，涂一点在皮肤上轻轻抹开来，感觉随时能揉出水。

🙆秋季经常干到皮肤发痒的小仙女有福了，这款用完水分值蹭蹭蹭上涨。而且刚抹完，就能立即穿衣服，不用担心会粘在睡衣、床单上。

⭐白脸蛋

🌙黛格娜极光水呀~它可以改善肌肤粗糙、细纹等问题，提升肌肤弹性。而且它的保湿补水效果特别好，对那些日常有皮肤保湿需求的人来说是很好的保湿剂。

🌙OFS素颜霜~我的素颜神器呀，懒人必备哦。涂在脸上自然不假白，容易吸收，上妆也是很服帖的，轻松遮盖毛孔、细纹等面部瑕疵。都被我用光好几瓶了~

⭕蕞后，补充一些变白小知识：

👻防晒是变白蕞大的坚持！平时出门蕞好【遮阳伞+防晒霜】，两相结合才会出现蕞大的效果，防晒防的不仅是变黑，还有光老化。

💀平时千万不要熬夜，早睡早起晚上十一点之前入睡不香吗？非要等到后半夜，头发也秃了，脸色也黄了，熬的一晚上需要之后好长时间才能补回来~

👟坚持运动锻炼，慢跑、瑜伽、跳绳等等，只要你坚持，有的是方式。而且运动一定要出汗，坚持下来，可能你那很严重的黑头都会减轻哦~

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