20分顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪

20分顺产7斤男宝！产前做好这些事少受罪！
我是39w+4凌晨开始发动的，开始阵痛的感觉不是很厉害，2-3🈯的时候最难受！宫口全开后进产房，9.23顺利生下👼🏻男宝宝一枚，7斤！

整个生产过程算是比较顺利，很配合医生，医生都夸👍🏻我很听话！

-

没有生产的妈妈们，经验告诉我让我告诉你们，一定不要乱用力❎，听医生的话就对了，祝🙏🏻各位没生的妈妈们都顺利生产！

-

【孕期准备】

🔸孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。

🔸我孕期每天散步20-30分钟，从32周开始加大运动量每天早中晚三次，快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

🔸我孕期每天散步20-30分钟⌚，从39周开始加大运动量每天早中晚三次,快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

🔸最后一个月别爬楼梯，就平地快走🤸🏻‍，我的医生姑姑说多爬楼梯会容易先破水。

-

【分娩用力技巧】

🍥呼吸：生产时一定要保持自由呼吸，可以采取拉玛泽呼吸法，配合助产士的口令用力就行了。

用力方法：

🍥两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。

🍥先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。

此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

——————

【产后护理】

🔹每天以温水冲洗会阴，便后用消毒棉擦洗外阴，并注意由前到后🌾擦拭并防止切口开裂。

🔹每日常换卫生垫，避免全部湿透的情况，潮湿脏污的卫生垫🌿会让伤口难以愈合。

🔹生完娃后长了痔疮，产后四天都没排便，妈妈给我煮了芹菜茭白汤🍲，可以润肠通便的，然后再拿爱慈贝洛安在肉球上，大夫说过是孕妇可以用吗，不含激素麝香，也不影响我喂奶🍼，坚持了半个多月肉球就消失了，注意平常要多喝水，养成良好的排便习惯！

🔽

🍲芹菜茭白汤

🍱配料:

茭白100克，芹菜50克，盐适量

🍝做法:

1⃣️将茭白剥去外壳，洗净，切片,芹菜择洗干净，切段;

2⃣️将两者一同放入锅中，加水煮汤，汤沸后加入盐调味即可。

既可以润肠通便，还有催乳的功效，而且还是减肥的佳品！

✨✨

希望我的顺产经验对大家也有帮助哦！祝孕妈妈们一切都顺顺利利哦！