原来孕期不能吃这些，庆幸生下健康宝宝

😜😜😜怀着一颗激动和感恩的心，我也来环愿啦！孕期很顺利的就过来了，无孕吐，无水肿，无妊.娠纹。39+2周成功卸货米奇一只，特来给大家传我的好孕啦~

🍠由于是第①胎，从怀孕的时候就各种担心，怕发生各种各样的事情。但好在一切顺利，6小时开10指，第二产程也很快，13分钟卸货。

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❗PS:想要生的快，蕞重要的还是要用对力，总结一下👩🏻‍⚕️教给我的方法。

🍀上了产床以后，先安排好手和脚，手抓住两边的把手，脚放在脚架上。

🍀把腿分开，有利于孩子娩出

用力的时候，想象自己在拉粑粑，“嗯~”的用力

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😄简单的分享一些经验，希望能帮助到曾经和我一样什么都不知道的孕妈。

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日常生活中需要注意的一些事情

✨早起一杯温开水，可以通便排du

✨日常的饮食以清淡为主，少油少盐少糖

✨按时数胎动，早中晚各选一个小时，安静的数胎动。

✨坚持运动，可以帮忙我们锻炼盆骨肌肉，帮助顺产。

✨做墙面滑行运动，可以帮助打开宫口，有利于宝宝入盆

✨孕期提前预防妊.娠纹，孕期不在意，产后就更不容易了，所以我从2个月的时候就开始预防妊.娠纹了，除了每天晚上用橄榄油安摩，平时有空就会涂阿；曼/娜凝胶，吸收的还是很快的，也不刺激，一直到生完宝宝肚子上都是干干净净~

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😄日常饮食标配

🌻早餐：ji蛋+牛奶+全麦面包

🌻午餐：瘦肉+西蓝花（各种蔬菜，反正是绿色蔬菜就行）+米饭

🌻晚餐：鲫鱼豆腐汤，菠菜瘦肉汤，冬瓜排骨汤等长胎不长肉的汤类，主食以馒头，米饭为主。

🌻加餐：以水果和高蛋白低热量的饮食为主，像葡萄、苹果、西柚、橙子、坚果等。

孕期不建议吃的食物我放图里啦👆🏻

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🌿其他需要注意的地方

🎈破水后要立刻平躺，垫高臀部，后第①时间赶去。

🎈顺产当天可以喝一杯1:1的蜂蜜水，帮助软化宫颈，有利于顺产。

🎈分清真假宫缩的区别，真宫缩是规律的阵痛，假宫缩是无规律，不痛的。

🎈生宝宝时注意有技巧的用力，尤其是蕞后的时候，如果太用力容易引起撕裂，也有可能像我一样把痔疮憋出来，麻💊劲过去疼哭我~然后👩🏻‍⚕️给我开了植.舒·宝，晚上洗干净后再用一支，很方便，一个多星期痔疮就消了，也不会影响哺乳~

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😄虽然孕期很苦，但当👩🏻‍⚕️把孩子报到我眼前的那一刻，顿时感觉所有的辛苦都是值得的。❤️蕞后希望所以的姐妹都可以顺利~