饮食篇：备孕+孕期+月子+哺乳期，建议收藏！

饮食篇：备孕+孕期+月子+哺乳qi，建议收藏！
备孕-孕期-月子-哺乳qi饮食篇全，收藏这一篇就够啦！
什么时候吃什么，吃什么好，不建议吃什么，全是知识点！

备孕期
宫han者
姨妈期：喝红糖益母草生姜水
姨妈结束：每天早上一杯黑豆浆，喝6天
其余时间：多吃桂圆，核桃，鱼汤和羊肉汤
营养品:只用吃叶suan，提前三个月开始吃

孕期
长胎不长肉：餐前半小时吃水果，每天保证三种
建议吃：柚子、猕猴桃、苹果、橙子（含糖低、维生素丰富）
不建议吃：西瓜、葡萄、榴莲（糖分大）、山楂（流chan）
孕期贫xue：不建议吃：石榴，杏
孕期高血糖:水果换成黄瓜
西红肺（蒸熟了再吃)，米饭换成荞麦面
便bi:早起温蜂蜜水，主食换成玉米和红薯，
长痔chuang可用植舒宝孕fu专用
孕tu:苹果煮水喝

孕期
牙龈友炎:无糖银耳汤或燕窝
促进胎er智力发育:豆制品+坚果(每天吃几个印可)
促进胎er骨骼发育:牛奶+鱼汤
宝bao头友浓密:黑芝+核桃+松子
预防早chan:草莓，菠菜，鱼
去胎du:绿豆鸽汤，玉米须，鹅蛋
营养品
叶suan:坚持吃到哺乳qi，预昉宝bao畸形
钙片:孕4个月的时候开始吃，可强壮宝bao骨骼发育
孕期钙不足可能会没有奶水
铁剂:检查出孕期贫xue再补
喝的吋候与钙片要隔开2小时
益主菌:实在是如则太难，可以吃吃看，zui好不要产生在赖

月子期
第yi周:排恶露
建议吃：陈皮粥，麻油猪肝，生化汤，山yao薏米粥
不建议吃：白夢卜，花椒，醋，墨鱼，蛋，牛奶，茶
第二周:恢复内脏
炒腰子，桂圆红枣粥，木瓜鱼汤，肚仲茶
第三周:滋补调养
当归，虾仁，芦笋，猪肚鸡，玉米排骨
第四周:催奶
鳝鱼，木瓜排骨汤，黄花莱，海参

哺乳qi
追奶:五红汤，黄花菜排骨汤、枸杞小米粥
花生红枣粥，通草鲫鱼汤，丝瓜汤
乳腺yan:痛公英，当归，川穹，
回nai:麦芽煮水，吃韭莱
营养品:孕期吃的钙片，DHA,叶suan
持续吃到哺乳qi結束

以上都是我怀yun以来做过的饮食攻略，想分享给给位新手妈妈们，希望你们可以对你们有所帮助~