20分顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪

20分顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪
我是那种从阵痛到开指的第一产程很快的孕妈了,第一产程也仅用了不到6⃣️个小时而已。躺在产床上的我感觉当时的姿势像青蛙🐸一样。

就这样憋气、用力、长使劲，来回用了三四次力宝宝就出来了！顺利生产七斤男宝一枚，感觉好轻松，幸运~

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【孕期为顺产做的准备】

🉑孕前期和孕中期我一直坚持饭后散步和每周两次的孕妇瑜伽。下蹲差不多每天都对着📺电视去练，所以整个孕期我都没有水肿过。

🉑后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉💤。这样有利于开指。

🉑孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了，不过还是在饭后跟老公一起坚持溜达一个小时，这样的好处是能控制体重👯‍，而且产后能更快的回复体型~

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【分娩当天饮食原则】

🔹少食多餐，一定不要吃太饱！宫缩疼痛可能会想吐

🔹分娩当天饮食要清淡、细软，以补充水分、易消化为主

🔹注意！！早一点进食，准妈妈的产程约需要12小时左右

🔹准妈妈在分娩初期早点进食食物，能够储存能量，等到后面阵痛宫缩加剧，可能已经没有食欲了。

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【助产士教的正确分娩方法】

㊙️要想顺利顺产，重要的是掌握呼吸节奏和用力方式

㊙️眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

㊙️收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

㊙️双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

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【产后经验】

🔸产后第一餐应该以清淡、易消化的食物为主，荷包蛋、地瓜粥🍠、虾仁鸡蛋米线都是是不错的选择。

🔸红糖水也不要多喝，红糖水活血，久喝可能会造成恶露多、时间久、排不尽

🔸我产后因为顺产伤口痔疮不敢上厕所，产后四五天都没排便💩，月嫂让我每天用温开水洗干净pp,然后使用爱慈贝洛安，是孕产妇专用的痔疮膏，不含麝香激素，我不影响哺乳，还没出月子就完全好了！

🔸产后脱发可以从月子期间就食补进行预防。如果已经出现脱发情况可以多吃黑芝麻、核桃仁。可以煲黑豆鱼汤🍲，有预防脱发生发功能，但是黑豆性凉，吃的话注意量。

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分享到这里就结束啦！希望我的经验能帮到姐妹们！稳稳的将好孕分享给大家！