1-40周胎儿成长全过程！及孕期产后注意事项

1-40周胎儿成长全过程！及孕期产后注意事项
作为一个俩娃的妈妈💁，我总结了一些孕期知识🎞和生孩子前我们孕妈应该知道，以及做好准备的事情！

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当我第一次怀孕时，非常紧张，还好建档后医院给准爸妈们培训关于孕期的饮食🍱，婆婆以前也做过月嫂，所以我怀孕期间都婆婆来照顾的，大宝出生的时候7斤二两，顺产，非常健康。老二，7斤八两，也是顺产。

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【孕期饮食建议】

孕期的误区其实是大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。

🔻每天坚持

🍎一个苹果【出生的后小孩皮肤白。苹果为上午早餐后午饭前吃效果最好。】

🌡前三个月坚持叶酸【综合维生素，排畸】

🍖肉类【以脂肪低营养价值高的鱼肉、牛肉或者鸡肉为主，少吃猪肉。】

🌮素菜：西兰花、红萝卜【这2种最好，其他的随意】

🐷一个星期吃一次猪肝【补铁】

🌴2个核桃【胎儿大脑发育】

🌾芝麻（三个月之后吃，这样孩子头发会黑而顺）

🍳每天早餐吃一个鸡蛋，煮的最好。

🌸我在35周开始喝的白莲须去胎毒（34周就可以开始喝）确实好用，反正我家宝出生就很干净。🌠「爱上火的孕妈也可以喝，我就是怀孕时候痰特别多，估计是吃的上火，每次喝完嗓子会舒服很多」

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【关于补餐】

孕妇三个月后到晚上会容易饿，需要适当准备全麦面包🍞，没糖分的，不会长胖，每天需要少吃多餐进行，别猛吃，肚皮突然被撑大，皮肤会撕裂。

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【关于运动】

🔸三个月后胎儿比较稳定了，每天是需要适当运动，散步是最好的方式。

🔸4-7月是孕期最舒服的阶段，可以进行胎教，孕妇可以跟正常人一样生活工作，避免剧烈运动。

🔸7个月之后会相对累了，可以每天睡前 盘腿坐10分钟再睡觉，有助于顺产。

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临产及生产临产前宫缩不要过于紧张，有时候宫缩不代表要生，缓一下就好，如果是剧痛或者羊水破就可以去医院了。

以上是个人的一点经验，主要就是靠自己控制好情绪，每天保持开心快乐~

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最后㊗️孕妈们一切顺利哦！