给准妈妈总结的从怀孕到生产50条经验✨

♥️月子期间得注意什么？

✨1.注意休息

✨休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，母亲就应该适当地下地走动。

🌻2.注意子宫恢复情况

🌻产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后42天后去医院做产后检查。

🎈3.保持精神愉快

🎈产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

🎊4.合理安排饮食

🎊产后的前几天，女性的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要充分的热能和各种营养素，同时还要估计自身尚未完全恢复的肠胃功能。

🍊5.保持清洁卫生

🍊从产后的第二天起，女性可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使女性的血液通畅。精神增加。如果本身牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

🍉6.适当锻炼身体

🍉坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

🎀7.绝对避免性生活

🎀女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

❤️坐月子期间的饮食原则：

💢食物要松软、可口、易消化吸收。

💢少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

💢干稀搭配：这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。

💢荤素相宜，清淡适宜 ，不宜食用生、冷、硬的食物 ，不宜过度、过快进补。