艺考老师教的瘦腿方法🉑太绝了❗❗❗

👆👆之前大腿围52，室友和我一样，但看起来比我细好多！所以我一直怀疑自己是肌肉腿减不掉❗❗

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👆👆而我在过年的那会儿，没有老师的督促，体重也从85斤一直胖到了115斤，整整胖了30斤，一阵恐吓，遭到老师的谩骂和责罚，加上我又参加集训，大家都知道，舞蹈生体重一旦上涨，会严重影响舞蹈的发挥😬😬😬

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后来在老师说我是懒得病😢😢😢jiu给我整整集训了一个月，竟然被老师生生给掰过来了，硬是把体重从110削到88，我都觉得不可思议😱😱😱

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💬💬睡前按拳瘦腿法

1💬双手握拳敲打小腿肌肉，来回敲打一分钟。

2💬双手握拳从上向下挤压腿部，促进血液循环哦！15次一组，做两组。

3💬用力地拧毛巾一样从上向下按摩小腿，消掉腿的多余水分。

4💬双手从脚踝向上提拉小腿，重复15次，这一步可以塑形让整条腿更匀称。

5💬从下而上按摩脚掌和脚踝，转动脚腕。

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💓💓泡脚瘦腿法

1💬丢颗泡脚丸进泡脚桶，要泡到三阴交的位置。

2💬水温42度左右刚好，浸泡20分钟。

3💬🏠🏠泡完后抹上身体乳，再佩戴矫正器。

4💬快速减肥会留下肥胖纹，为了防止这些纹路，我用的阿~曼娜凝胶

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✓✓正确泡脚hin重要！我水肿体质一年四季都会用艾叶泡脚，艾草可以消除水肿，坚持下来小腿粗通通都不见辽❗❗

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🍀🍀日常要注意

1💬运动完多拉伸，走路时屁股夹紧发力脚跟先落

2💬不要翘二郎腿。

3💬避免长时间穿高跟鞋。

不少宝宝小粗腿其实不是因为脂肪多，而且长期走路形成了奇怪的肌肉腿❗❗练起来夏天拥吸睛大长腿

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而且考试前我去试衣服，大腿也白了些！

就这些了，有不懂在问我嗷❗❗