还愿，已顺产男宝，集美们，接男宝吧！

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预产期前一天我就有预感，宫缩阵阵的，同时也见红了，去yi院内检开了两指了🙈，期间宫缩越来越强烈，是规律阵痛，5-6分钟一次，每次大约15秒，辛亏在孕期就学了拉玛泽呼吸，帮我减缓了些疼痛。

下午2点多，开到五指了，我打了无痛，无痛确实管用，打上麻麻的，感觉不到疼了✌️。但是不是一点都不疼，可以承受的了，然后下床做了会儿瑜伽球做了几组，我开始睡觉休息👈

下午6点多被疼醒了，内检开到八指了，喝了一杯蜂蜜水，吃了点东西，就进了产房，蜂蜜水提前半小时才可以，在床房里面就刚开始的时候没有掌握技巧，过了一会掌握了之后，也就是7-8分钟就生出来了✌️

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孕期准备👇

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👑孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。

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👑我孕期每天散步🚶20-30分钟，从32周开始加大运动量每天早中晚三次，快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

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👑我孕期每天散步🚶20-30分钟，从39周开始加大运动量每天早中晚三次,快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

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👑蕞后一个月别爬楼梯，就平地快走，我的1生姑姑说多爬楼梯会容易先破水。

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产后你要注意的👇

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🙆产后第一个周不要吃大补的食物，因为是排露期，还可能会增加恶露，能走动就劲量多走动走动，有利于排尿和子宫复旧、盆骨恢复，多喝水，多吃水果少吃油腻的，营养要均衡的搭配

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🙋没吃去厕所都非常的痛苦，在孕后期的时候就憋出来了痔疮，后来y生让每天用盐水进行坐浴15分钟，擦干之后，在涂上一支爱-慈-贝-洛-安👍，不含有麝香，没有刺激，用起来很温和，坚持用了两周的时间就好了✌️

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💁产后不要感觉就什么都完事大吉了，懒在床上面，千万不要这样，过了月子期会很后悔的，每天进行适当的锻炼，不要太剧烈就可以，简单的瑜伽动作，都有利于身体的快速恢复，还能减少体重

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希望所有的孕妈都能顺顺利利的生一个健康的宝宝！！接我好孕棒了！！🙏