备孕分享|亲身尝试提高受孕几率的方法

我和老公经过半年的备孕，终于在2020年有了属于自己的宝 宝。在这半年里，真的做了很多的努力，用了很多的方法。今天特地总结了一些有效的方法分享给大家，希望可以帮助到正在备孕的夫妻们~
一：生活作息方面
1运动
备孕我们是提前半年开始的。夫妻双方戒烟戒酒，并且适当运动，这里的运动可以根据个人的运动习惯来决定。我是每天晚上饭后散步一个小时，轻松又容易坚持，老公偶尔和我一样，但他会加上高强度的hiit运动

2规律作息
备孕的半年时间里，我们zui晚不会超过12点睡觉，隔天早上九点就起床开始一天的工作，规律的作息可以让人的身体代谢变得更加的好，更健康。

3三餐定点定时并且营养均衡
备孕期要做到请少油少盐，三餐要注意蛋白 质，碳水以及脂 肪的摄入比例，大概是3比5比2，规律的进食时问以及规律的食量可以提高身体代谢，让身体进入良性循环，少油少盐可以让我们更好地吸收食物中的营养素。
二：孕前身体 检查
我们是提前半年一起去公立三甲做的孕前体 检，我当时去检查的时候，被查出有阴 道炎，yi生建议治 疗后再备孕，不然会影响备孕。
yi生给的方法是艾蒿叶子熏蒸+密道清清洗。具体方法是煮好艾蒿叶子后先用艾蒿叶子水熏蒸半个小时，接着用温水把私密处清洗干净。清洗完后我躺在床上让老公替我把yao推入私密处。yi生特别嘱咐，为了让yao更好的发挥效果，可以在pp下面放一个抱枕，这样就不用担心流出来了。大概用了半个月吧，再去yi院检查的时候，炎症已经没有了，yi生说可以备孕了。

三，选对同房时间提高受孕几率
1学会计算排卵期。
排卵期的计算比较简单，大家用排卵试纸就可以知道那几天是排卵期。
2推算zui佳用房时间
具体方法如下：女 性排卵后，基础体温会上升0.3-0.5C，而正式排卵日则是体温持续升高的第1天。在排卵之前的24-28小时内、尿液中的黄体生成就素浓度会出现高峰值，并在排卵后迅速降低。当你发现基础体温持续升高，并且排卵试纸的测试线突然由深变浅就可以多同房，这样受孕的几率会比较大。
以上就是我和老公总结出来的方法了，亲测有效哟~zui后祝所有夫妻都可以成功备孕！