孕期知识大做战，这些知识你知道多少

女 性在怀 孕的时候⛄，有着很多注意事项，尤其是在饮食上都是不能随意的乱吃😷，这样对女 性身体和胎 儿成长，都没有任何好处💔，那女 性怀 孕吃什么好呢，对在这个时期当中，女 性也是要注意自身食物的选择🍚，这个时候女 性需要大量的营养元素🍅，这样对胎 儿发育才会有帮助。

女 性可以选择一些蛋 白质、🍳维生 素含量高的食物🍊，这样对自身和胎 儿都是有着很好的帮助作用。

💛💛怀 孕吃什么好💛💛

💗核桃芝麻豆浆 💗

食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

💗黑豆核桃蜂蜜奶 💗

食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

💛💛怀 孕四个月营养需求💛💛

🎆蛋白 质🎆

每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女 性成年后对蛋白 质需求量zui大的时期。

🎆碳水 化合物和脂 肪🎆

自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。

🎆维 生素🎆

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生 素A、维生 素D、维生 素E、维生 素B和维生 素C的供给。由于维生 素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生 素D需要量为10毫克。

🎆水和无机 盐🎆

水的供给量应保证每天2000毫升。

除了吃，准妈妈们还需要知道其他的一些知识哟！我整理了一些孕期知识，已经放在图片里了，需要的可以收藏哟！