宝妈怎么吃月子餐？老月嫂分4阶段给出建议

都说女人幸不幸福，生个孩子就知道了，这话真的一点也不假。月子期间，婆婆就以不舒服为由不来照顾我。好在我老公很爱我，花了5万为我请了一个经验丰富的月嫂。我的饮食起居她都照顾的很好。而且对于一些产 后恢复的事情，她也给了我很多建议。今天先给大家分享一些小知识，需要的可以收藏哟~
dy天饮食建议：
1、顺产妈妈的dy天应以温热、易消化的半流质食物为宜，如营养粥；
2、第二天基本恢复正常，但由于产 后疲 劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：小米粥、软烂汤面等；
3、剖宫产妈妈禁食6小时后，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物；

产 后dy周饮食建议
4、剖宫产的妈妈在术后第二天排气后，可以吃些稀、软、烂的半流质食物。
5、一般到产 后第3天，就可以恢复正常饮食了。如果乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要少油、少盐。还应注意不能让产 妇只喝汤，应当连汤带肉一起吃下，才能补充蛋 白质等营养。

产 后第二周饮食建议
6、避免在月子里集中摄入大量动物性食物，导致产 后肥胖。每日摄入充足的汤水，满足乳汁分泌及汗液消耗。
7、摄入新鲜蔬菜可增加肠蠕动，防止便 秘。过生冷和寒性水果不宜吃。摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁 性贫 血。
8、摄入膳食钙，严禁烟与酒精，避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。


产 后第三~四周饮食建议
9、第三周、第四周进入促进妈妈发奶、巩固体质的阶段，对于有乳母喂养需求的妈妈，第三周之后再吃些发奶催乳的食物如花生炖猪脚、鲫鱼汤等。
10、母乳妈妈每天至少摄取3000毫升以上水分确保自体所需与母乳的水分需要。
忌口：生大蒜、辣椒、胡椒、烟、酒等较为刺激性的食物。
除了月子中的饮食建议，还有很多的注意事项，我为大家整理了一份放在图片里了，需要的可以收藏哟~