干货｜｜减肥方法分享

看看我的照片，你们能想到3个月前我是一个138斤的胖girl吗？说起我下定减 肥的原因，其实就是不甘心。前男友竟然因为我身材不好而和我分手，为了让他后悔，我决定“减 肥”！

减 肥dy步：管住嘴
我长这么胖，完全归功于我的吃货本质。为了减 肥，我把一箱三只松鼠零食全都分给了舍友（哭），这完全是在“割肉”啊！

减 肥第二步：制定健身计划
身为健身小白，制定一个健身计划真的太不容易啦！为了制定一个快速又有效健身计划，消耗的脑细胞就让我了瘦半斤。我用的是有氧+无氧的运动原则，先跑步10分钟热身，然后锻炼20分钟。为了方便大家阅读，具体健身计划已经整理好放在图片里了，感兴趣的姐妹们可以收藏哟~

减 肥第三步：迈开腿
制定好减 肥计划，接下来就是迈开腿了。对于迈开腿，真的是说起来容易，做起来难。我从很多健身书籍中了解到，减 肥需要早起跑步，然而我才坚持了两天就放弃了。我平时的口头禅就是床是我的真爱，我要一直一直和它在一起。既然早起这条路行不同，我决定把锻炼的时间放在下午3-4点。运动后正好吃晚饭，哎呀，好像一不小心又暴露了我吃货的本质了。

减 肥第四步：“吃货”大作战
看到吃货大作战，是不是觉得我想说在减 肥期间我是如何忍住不吃东西的？如果你这么想，那你就错了。我想说的是我在减 肥时如何吃的！我采用了两个原则一：少吃多餐；二：营养均衡。
都说减 肥3分靠运动，7分靠吃。少吃多餐可以在补充营养的同时减小饭量；营养均衡可以在甩掉脂 肪的同时，及时补充身体流失的营养。至于我一周是如何吃的，我也整理在图片里啦！

减 肥第五步：“肥 胖纹”大作战
肥 胖纹也是一件烦人的事情，我的腿上有很多的肥 胖纹，以前因为胖不敢穿小裙子和迷你超短裤，现在终于瘦下来啦。可不能因为肥 胖纹扫了兴，去肥 胖纹我用的方法是ve乳+脉媞。
每天中午和晚上各使用一次，先在腿上均匀的涂抹一层ve乳，然后再涂上脉 媞。这是一款透明的凝胶，涂抹后可以在腿上形成一层保护膜，可以减少色素沉淀淡化肥 胖纹，我用了3个月左右，如今已经淡化的看不出了。