助产士都夸我超快顺产！传好孕男宝棒接必中

因为自己是超快顺产的，无撕裂无侧切，周围有很多的孕妈也问我一些经验，自己想着应该也有很多的孕妈也可能有这方面的疑问吧，所以今天跟大家分享一下我的孕期经历，希望能帮助到各位孕妈

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一、孕期吃什么宝宝好

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1、之前听网上都说吃葡萄可以让眼睛变大，其实葡萄并没有什么大的作用，主要还是跟父母双方的基因有最大的关系，孕期可以多吃猕猴桃，草莓，苹果能让可以让宝宝能够得到微量元素的补充，又可以让宝宝变白

2、低脂牛奶和坚果没事情的时候就吃两口，牛奶富含蛋白质，长期坚持下来皮肤状态红润透亮了很多，气色也很好！生产后皮肤和之前一样没有什么变化，雪白透亮的！

二、孕期运动

1、孕中期的时候吃过饭半小时后去外面散散步，在家里面做做凯格尔运动，每天都坚持锻炼，生产的时候容易开指

2、我是每天都要盘坐的，的确很有用，一次十分钟

3、孕晚期到了快要生的时候就不要做一些运动了，散散步就行了

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三、分娩当天的饮食

1、少食多餐的原则，不要吃太饱了，宫缩可能会想吐

2、分娩当天主要以稀、清淡为主，只要补充水分就可以了

3、分娩前吃一块巧克力，喝一杯蜂蜜水

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四、注意事项

孕前期

1、忌辛辣，多吃些水果，清淡的食物，粥、汤之类的

孕中后期

1、适当的运动，自己不要太懒了

2、我在孕中期的时候就憋出来了便秘痔疮，就怕生产的时候肉球出来，平时多运动多喝水，每天晚上先用盐水坐浴十分钟，然后配合着一支植-舒宝消-痔凝胶，刚用的时候挺温和的没有刺激大概半个月左右就好了

3、妊娠纹一定要重视起来，在孕期的时候就要注意控制好自己的体重，我控制的很好了但是还是长了妊娠纹，我都是每天用橄榄油先按摩到吸收，然后在涂上阿-曼娜-凝-胶，沿着纹路的方向，我坚持涂了四个月，淡化的基本看不出来了

分娩时

1、掌握正确的呼吸方式，不要乱

2、眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

3、收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

4、双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

月子期间

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保持良好的心态，希望所有的孕妈都能顺利生产！传好孕！