自用痔疮💊膏分享～痔在必除！

痔疮需要怎么预防?

饮食预防：

【清淡饮食多喝水】

预防痔疮，一定要做到饮食清淡，可以多吃粗纤维的蔬菜水果，如：菠菜、芹菜、韭菜、青菜、西瓜、香蕉、橙等;使大便柔软，易排出便便;

运动预防：

【提肛运动防痔疮】“提肛运动”是可以调整肛门括约肌，收缩肛门、放松肛门，一收一入，每次50下，约三分钟，每日1-2次。同时，可以用温水来按摩肛门，促进血液的循环;

养成良好的工作习惯：

【工作之余动一动】长时间的久坐，会影响肛门周围的血液不能正常的循环。所以预防痔疮要养成好习惯：

如：坐久了起来活动一下、站一降后就坐下来休息一下;

纠正不良的排便习惯：

【不做蹲厕“手机”族】上厕所的时间太久，就会使静脉丛的屈曲扩张，这时就会造成痔疮破裂、裂伤肛门皮肤。所以改掉排便玩手机的坏习惯

好啦～今天的分享就到这里咯