35岁的我，生完孩子后依然可以瘦到94斤

我，80后宝妈一枚，身高166，产 后体重62kg，现在体重47kg。都说产 后变胖是正常的事情，但是我不信这个理。我做完月子后，就开始琢磨怎么减掉身上的这层赘肉。为此研究了很多健身书籍，减 肥食谱，还花qian找人为我量身制定了健身计划。经过3个月的辛苦奋战，终于把体重控制在47kg了。开心。
正好今天在家没事，就想着分享一下自己的减 肥方法给大家。我主要从运动时吃什么，怎么运动，怎么护理皮肤等内容介绍，需要的可以码住哟~
一：关于健身
（1）健身时如何吃
减 肥7分靠吃，3分靠运动，所以运动时期的吃尤为重要。很多人对于健身饮食有一个误解，以为健身就要吃的好。其实健身zui重要的不仅是要吃的好，还要吃的对，只有这样才能事半功倍！！

我平时的主食以粗粮为主，每天早上喝一杯牛奶或者豆浆，吃一个鸡蛋。中午的时候吃一些肉，晚上吃海鲜。对了，还有蔬菜，蔬菜是每顿饭必不可少的，毕竟多吃菜对身体好嘛！
小窍门：可以采取少吃多餐的原则哟~
（2）健身时如何动
如果你以为减 肥就是单纯的跑步，那你就错了。跑步是zui差的减 肥方法，zui好的减 肥方法是有氧和无氧相结合。我的方法是每天先做10分钟热身，10分钟跑步，20分钟无氧运动，5分钟拉伸。每周锻炼5天，休息两天。
Ps：具体的饮食方法和运动，我已经整理出放在图片里了哟~
二：关于身体护理
（1）如何去除妊 娠纹
去年夏天，我的小姐妹约我去海边玩耍。本来高高兴兴的一场游玩，却因为我肚皮上的妊 娠纹扫了兴。暗自受伤的我，决定在一年之内把妊 娠纹去掉。我去妊 娠纹用的是食补加yao物涂抹的方法。
食补：多吃一些富含胶原蛋白的食物，不仅可以美 白，还可以淡化细纹。我吃的zui多的是鱼和西红柿，鱼肉可以为皮肤提供结构支持，西红柿可以保护皮肤，提供自然的防嗮。
yao物的涂抹：先在肚子上均匀的涂抹上一层芦荟胶，然后用热毛巾敷两分钟，热毛巾可以打开毛孔，加快芦荟胶的吸收，zui后再涂抹上阿曼娜。一开始涂抹的时候看不到明显的效果，想过放弃，但是为了明年可以开心的去海边游玩，我又坚持涂抹了半个月。坚持了一个月后，很多粉色的纹，已经开始变淡了。2个月后，粉色的妊 娠纹已经消失了，但是还有很多紫色的纹路。4个月后，紫色的纹路也淡化的很轻了。如果不说，谁都看不出来这是我生过孩子。
（2）面部保养
面部保养我在20岁的时候就开始了。一开始是涂水乳精华，每天出门会涂防晒，但是很少化妆，毕竟再贵的化妆品也不可能没有化学添加。到了25岁以后，面膜，眼霜就成了我的必备品了。每星期敷3次补水面膜，做一次美 白美容。28岁开始用刮痧板刮脸，每晚刮一刮，皱纹别想跑出来。
以上就是我大概的一个瘦 身保养方法啦！具体的方法，我已经整理在图片里啦！感兴趣的可以看一下哟~