19分钟成功卸货7斤大儿子！我孕期做了这些

来跟大家报喜啦，39w+5的时候19分钟顺产大儿子一个，母子平安，无撕裂无侧切，人生进入新阶段，感谢这段时间在小红书接到的好孕，现在还愿，希望可以把好孕传递给每一个还未生产 的准妈妈们。

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🔍孕期准备

孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。

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宝宝体重过高容易造成分娩时撕裂或侧切，整个孕期的体重增长控制在24斤以内比较合适，每天需要少吃多餐进行，别猛吃，肚皮突然被撑大，皮肤会撕裂。

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孕期多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候有很大的帮助，可以加快开指的速度减少疼痛，有了良好的宫颈条件，顺产就是分分钟的事

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🔍顺产技巧

💌上了产床就尽量放松，越紧张越生不出来

💌生的时候1定要跟着呼吸法走，我用的是拉玛泽，很省力气

💌开指慢可以喝一些蜂蜜水，多走动，有力气可以爬楼梯或者坐瑜伽球

💌进产房前要上厕所，排干小便，这样生的时候不会太尴尬，生的还能快点

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🔍产后tips：

🎈洗头洗澡

产后更要注意卫生啦，别怕老一套说的不能洗头洗澡，我生完一周后就洗澡了，是淋浴不能坐浴哦，不洗澡对自己和宝宝都不健康啊！想想一个月不洗那不得臭了？我都是挑阳光比较好的中午洗，不会着凉~

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🎈产后痔疮

我生产完当天就觉得屁股隐隐作痛，医生说应该是因为顺产后腹腔压力变大导致痔疮严重了，然后给我开了孕产妇可以用的植舒宝消痔凝胶，用了之后就清清凉凉的，而且不含麝香激素，不影响哺乳，坚持了两个星期就不疼不肿了。

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🎈妊.娠纹

妊.娠纹也是一个大麻烦，提前就要准备好能去纹的东西了，顺产生完后就可以用上了，剖腹产的伤口结痂后也可以用了。

我用的是阿曼娜凝胶每次挤出硬币大小的凝胶涂抹，按摩直至完全吸收，现在已经过去了3个多月了，基本上看不到纹了，用的越早效果会越好。

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🎈产后运动

贴墙运动，我每天吃好饭会贴着墙，收腹，收肛，站5分钟

腹式呼吸，只要是躺着我就会做，可以很好的帮助产后收腹瘦肚子，就是传说中的躺瘦了