39+5成功卸货男宝！传好孕棒！接必中！！

每个女人最伟大的时候无非就是分娩，这一天会有一个新的生命降临，我后来选择的是顺产，很顺利的是无撕裂无侧切，我的人生到了另一个阶段，扮演的角色又多了一个，希望能把我的好孕传给大家

—

跟大家分享一下孕期的经验，希望每位孕妈都能稳稳的接住好孕顺产男宝棒哦！！！

—

孕期：饮食均衡，适量锻炼！

怀孕期间，需要营养搭配均衡，尽量少介绍电子产品，毕竟辐射比较大，而且在怀孕期间不可以乱用药。一般怀孕4五个月的时候就需要适量补钙了，否则缺钙容易造成手脚抽筋的情况。

每天坚持运动，我每天都会坚持散步，有时间就会做凯格尔运动

破水后要平躺着送到医院，不要坐立

只有规律性的阵痛才是宫缩，不规律的轻度疼痛多是假性宫缩

—

👑分娩小技巧

🌟在分娩之前喝一杯浓蜂蜜水和一瓶红牛，补充体力

🌟发力：发力的时候眼睛看向肚脐，不要闭眼，把意识集中在产道，收缩下巴，背部紧紧的贴住分娩床，如果感觉背部离开了，就没什么用了，膝盖尽量张开来

🌟呼吸法：yi生没有号令的时候自己呼吸要有节奏，不要乱，稳住情绪，深吸气，憋气，中途不要放松，知道yi生说停才可以，用力连贯孩子才不会缩回去，yi生让哈气的时候，说明孩子已经出来了，自己也可以感觉出来

—

💥产后

1、子宫调养👧

到了产后的时候对子宫的恢复一定要重视起来，第一周的时候是最佳的时期，多观察分泌物的量和颜色，一般两到三周之后就会没有了，如果还有很多需要及时的去医院，适量的做运动🏃，防止子宫下垂

2、产后痔疮👸

怀孕八个月的时候就长出来了痔疮，还有个肉球凸出来，不小心碰到，会特别的疼，后来每天都会用盐水坐浴10分钟左右，然后涂-上植舒-宝消痔凝-胶⭐️，是没有麝香的，涂上去凉凉的很温和，坚持用了两周就好了

3.妊娠纹🌝

妊娠纹是最让人头疼的，看起来特别的难看，每天用热水毛巾擦一下，在涂上一层阿-曼娜凝胶，薄薄的一层就可以，吸收的很快，涂上去凉凉的，用了三四个月就淡化了很多，不仔细看都看不出来了，而且皮肤也变得比较嫩

4、保护眼睛✨

不要长时间阅读、玩手机，否则会伤害视力，而且导致肩颈疼痛，

5、乳房护理💫

定时哺乳，每次时间不要超过30分钟，吸奶的时候注意保暖、老公也可以帮忙哦