产后恢复经验分享，别让怀孕毁了你

如今我已经卸货3个月了，但是时间一直花在宝 宝和身体调养上，导致这篇文章一直写写停停，然后又犹豫了好久才发出来。因为自己也不是什么专业人士，很担心写出来以后大家不喜欢。如果写的不好，还望大家指出来。
分娩当天的注意事项：
1、没有食欲也要吃一些食物，为身体补充一些能量。
2、产 后体力下降，很容易发冷，坐 月子期间切记不宜受凉。
3、产 妇胃肠功能较虚弱，尽量吃一些容易消化的食物。
4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁私密处。
5、为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便。
6、产 后2-3小时给孩子喂奶。
7、为了利于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
产 后恶露：
正常情况下4到6周恶露就会排干净，如果恶露持续时间较长一定要及时就yi。
产 后修复
消除妊 娠 纹
妊 娠 纹是很多宝妈的心头病，好在我选择了阿曼娜。每天坚持涂抹两次，如今已经淡化的看不出来了。每次先用毛巾热敷肚皮3分钟，然后先后涂抹上精油和阿曼娜，按摩腹部10分钟左右，一直到皮肤吸收为止。
用了两个月后，妊 娠 纹真的淡化很多。现在已经用了快3个月了，妊 娠 纹也淡化一大半了，看到腹部的皮肤在一点一点的变好，真的很开心~
产 后塑形
1.母乳喂养是瘦 身的zui好方法，我坚持了3个月，体重降了15斤。
2.多喝水，加快身体循环。
3.做产 后运动，千万不要通过仰卧起坐来减 肥，伤身又无效。我做过的产 后恢复操都放在图片里了，有减 肥想法的宝妈可以看一下哟~
产 后饮食
1.清淡为主
前两周应该以清淡为主，严禁大鱼大肉。尤其是第 一周，应以排恶露为主，可以喝一些生化汤，小米粥，红豆汤等。
2.少吃味精
由于月子里的饮食比较清淡，很多妈妈可能想加一些味精来给食物调味。但是味精中有谷氨酸钠，它会随着母乳进入宝 宝身体里，会影响宝 宝的发育，导致宝 宝缺锌。
3.产 后母乳少可以喝猪蹄茭白汤，促进乳汁分泌。
除了上述关于产 后经验的分享，我还有很多想分享的，但是文章有字数限制，只能放在图片里了。