想要一个健康又漂亮宝 宝？不看我这篇门都没有！！

月子这么吃，奶水超多还不胖！！
很多人见到我的宝 宝都会问我孕期吃什么，你的宝 宝这么粉嫩，颜值这么高（这个时候我都会告诉他是遗传哈哈哈哈哈哈）其实我和孩他爸长的都很一般，可能是宝 宝比较会挑，只遗传了长的好看的部分。但是我在孕期也确实为了我宝 宝的颜值努力过，分享给各位妈妈，不论行不行，但至少咱们努力过呀哈哈哈哈
zui佳防吐食物——柠檬和土豆

　　晨吐是孕 妇zui难受也是zui常见的反应之一，给孕 妇带来相当大的痛苦。选择适合孕 妇口味的食物有良好的防吐作用，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕 妇尤为合适。

zui佳保 胎蔬菜——菠菜

　　菠菜含有丰富的叶 酸， 叶 酸的zui大功能在于保护胎er免受脊髓分裂、脑 积 水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕 妇盆腔感染、精神抑 郁、失 眠等常见的孕期并发症。

zui佳饮料——绿茶

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎er发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕 妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫 血。


zui佳零食——瓜子

　　孕 妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
葵花子富含维 生 素 E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎er大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全 面，养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

zui佳酸味食品——酸味水果

　　孕 妇往往对酸味食品感兴趣，而孕 妇吃酸也确有好处。女 性怀 孕以后胃酸分泌减少，导致消化酶的活力降低，使孕 妇胃口减弱，消化功能下降。同时，胎er的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎er双方都有益。
　　
zui佳分娩食品——巧克力

产 妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为zui佳， 巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产 妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产 妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

还有一些关于产 后恢复和月子食谱，都在图里了，姐妹们去图里看！！
给我点赞的宝妈都能生出高颜值健康的宝 宝！！