金牌月嫂搭配42天月子餐！！打印照做！！

刚刚分娩之后，孕妈是比较虚弱的，这个时候千万不要大补，这个时候身体还吃不消，一定要有一个科学营养的饮食习惯
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今天跟大家分享一下我的月子计划
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月子期间的时候我感觉很有必要注意一些东西，一旦落下月子病是很难好的，多注意休息、保持口腔的卫生，适当的进行锻炼，千万做要做剧烈的运动，都是能更快恢复身体
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虽然说42天，但是我感觉36天就已经恢复的差不多了
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第1周： 要紧的是排恶霸
这是分娩后的第一周，不要吃油腻的食物，以清淡为主，包括这几天身体都是比较虚弱的，多吃一些含有膳食纤维、抗氧化、含益生菌类的食物酸性的食物还是要少吃，将恶霸尽快的排出体外
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第2周：收缩子宫
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分娩后内脏，都有不同程度的变化，所以这周要以调为主，收缩子宫等，这周的胃口也比较有食欲了，产后恢复的也差不多了，可以进行适当的进补，主要以补血和补充维生素为主，为下周的催乳做准备
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第3周：增加乳汁
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这周宝宝的生长速度越来越快了，胃口也变得越来越大，同时保证量的同时也要保证量的质量，让宝宝能够最大程度的吸收到营养，月子餐可以搭配一些滋补的汤料和粥，五谷杂粮粥就可以，一天两杯牛奶
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第4周：补气血
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这周基本上恢复了正常的生活，抓紧的补气血，多吃一些含铁多的食物，菠菜、猪肝、牛肉、红枣、阿胶等
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第5-6周：通乳
多喝五谷杂粮的粥，和一些滋补的高汤，晚餐多补充蛋白质
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产后小经验
怀孕之后牙齿会特别的敏感，有时候还会出血，我都是用软毛的牙刷，一天刷两次，用的是云南白药的药膏，也就是一周就没再出血了，千万不要吃辛辣，坚硬的食物，都有可能出血，并且孕期口臭也没有了
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长出来了妊娠纹只能够淡化了，我就是怀孕8个月的时候长出来几道妊娠纹，我都是用橄榄油按摩到吸收之后，在涂上阿-曼娜凝胶，涂上一层吸收很快，我是在孕期的时候就一直用，每天涂三次坚持用了四个月明显淡化了，基本看不出来了
孕期的时候明明天天喝水还是出来了痔疮，还有一个小肉球每天用高锰酸钾坐浴15分钟左右，睡之前在途上一支植-舒宝消痔-凝胶，不含有麝香，孕妇专用的，一直坚持使用了半个月左右，痔疮就没有了，一直也没有复发
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希望所以的孕妈月子过后都能恢复到之前自信的自己！！