11年产科护士告诉我，产后应该注意这些事项

自打我怀 孕后，每个人都以过来人的身份给我分享经验，其中zui积极的当属我的小姑了。她身为多年的产科护士，经验积累了一大堆，每天都要在我耳边唠叨几句，时间久了我都可以倒背如流了。正好zui近没事，就和大家一起分享一下吧！

一、月子期间的生理变化:
1、月子一般做6周为宜。
2、产 后2小时内，yi生会检测会阴切口情况(侧切会阴也需缝3层)。
3、恶露分为三个阶段:血 性 恶露持续3-4天；然后是浆液恶露，持续10天左右；zui后是白色 恶露连续30天左右，共约45天
4、产 后需多喝水，尽早小便，如小便有困难，可以采用热敷膀胱方式。
5、产 后由于激素变化，容易抑 郁，要多休息，与宝 宝休息时间保持一致。
6、产 后很容易出汗，zui好穿全棉的衣服。
二、产 后营养:
1、自己喂奶，需每日保持500大卡的摄入量。如果不喂奶可适当减少。
2、产 后消化系统不好，需少吃多餐,清淡为主。
3、产 后放屁前，忌喝牛奶、豆浆、带蔗糖的水，特别是剖腹产的，可吃藕粉；放屁后，先吃半流食，再进行正常饮食。4、产 后2周内需吃童子鸡或公鸡，2周后才能吃老母鸡，营养在肉里，不在汤里。
三、环境:
室温20-25度，需每日通风20分钟以上。
四、运动:
1、顺产，4-6小时后尽早开始运动。
2、剖腹产，6小时内只能平躺，不能吃东西，6小时后家人帮忙翻身，24小时后下床走动。
3、运动时不宜久站或久蹲，7-10天后开始盆底肌锻炼。
4、zui好6周内不要用束腹带;剖腹产yi院会配两条固定伤口用的束腹带。
五、个人护理:
1、一天早、晚刷牙，吃好甜食必须漱。
2、喂奶前后需清洁乳头，无面用酒精消毒，清水清洁，鱼肝油保护。
3、需勤洗澡洗头，用淋浴，洗头后马上用干毛巾擦干。
4、产 后需2-3小时吸一次，20分钟/边，8-12次/天;乳量是否足够，以孩子体重增加和便便为标准。
5、百洛油加阿曼娜不仅可以淡化妊 娠纹，还可以淡化剖腹产留下的疤 痕。
6、产 后6周不能有性生活，顺产3个月后可放环，剖腹产6个月后可放环。
7、产 后42-56天间，需进行产 后检查。
除了上述的恢复训练，产 后瘦 身也是很重要的一件事。给大家分享一些产 后瘦 身的方法，需要的可以收藏~