备孕最重要的8件事，你不可不知

备孕期间需要注意的事项真的太多了，但是事总有轻重缓急，只要把握好重点，那就成功一半了。今天给大家分享的备孕中zui重要的8件事，不知道备孕期间的你们做到了吗？
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀 孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶 酸：叶 酸对宝 宝的健康发育起着很大的作用，叶 酸缺乏，有可能导致胎 儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女 性在怀 孕 前三个月就要摄入充足的叶 酸。孕早期每天需补充0.4毫克叶 酸。

4、补 钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎 儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备 怀 孕的时候就开始补 钙，所需的钙为每天800毫克左右。
5、要保证充足的优质蛋 白 质
蛋 白 质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋 白 质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
6、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。zui常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
7、不可小看水果蔬菜
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素 A和维生素 E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
8、适量脂 肪也不错
如果缺乏性激素不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。建议多吃一些肉类、鱼类、禽蛋，适量摄入他们有利于性激素的合成。

除了上述需要注意的事项，孕前体 检依然是我们备孕工作的重中之重，那孕前体 检需要检查哪些呢？答案都在图片里了~