10万+月子中心42天月子餐!打印照做！

产后的时候不要在和传统坐月子一样了，上来就是大补身体往往吃不消，要有一个合理的计划，我就是婆婆给做的东西和我自己想的产生了分歧，为了减少火药味，和老公商量了一下就选择去了月子中心，今天就给大家分享一下我的经验

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第1周：排恶霸

在月子中心的第一周，就很少看到一些大补的东西，为的就是让恶霸尽快的排出体外，让身体逐渐的恢复

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第2周：收缩内脏

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经过上周的排毒，身体的各个位置也都正在开始恢复，除了饮食上面要注意以外，每天可以下床适量的做一些运动，我在家里面的时候就是做的凯格尔运动，只做几个简单的动作，但是一定要标准才有用

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第3周：增乳通乳

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这周的时候宝宝的生长速度越来越快了，对乳汁的量也增加了，要保证奶的同时还要保证乳汁的质量，一天喝两杯牛奶，猪蹄也是很好催乳的食物

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第4周：补气血

我认为女人生过宝宝之后，更加注意自己的气血状态，有一个精神的状态，平时我都是吃一些燕窝和阿胶

第五周：通乳

多吃五谷杂粮的粥，如果出现堵奶的情况可能会有炎症，多进行按摩，一定是专业的技师才可以

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产后注意事项

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刚刚分娩之后，身体是很虚弱的，吃一点流食，比如小米粥，炒青菜，鸡蛋汤，挂面等尽快的将恶霸排出体外

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产后一周之内尽量不要洗澡，对私处进行擦洗，如果非要洗澡的话，要淋浴，不可以盆浴并且洗完之后，要赶紧的用毛巾擦干净，把头发用吹风机吹干，千万不要见凉了，落下月子病很麻烦

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孕期的时候就吃的比较多，体重增加了不少，后来就长出来了妊娠纹，在月子中心的时候月嫂给我说用橄榄油抹在肚子上，然后再轻轻的按摩一会，然后再涂上阿.曼娜凝.胶，用起来凉凉的，每天涂三次，坚持了四个月就基本看不出来了

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可能在生宝宝的时候太用力了，把痔疮给憋出来了，还有便秘，针的是太疼了，医生给开了开塞露和植.舒宝...消痔凝胶，每天用一支开塞露，去厕所轻松多了，到了晚上在涂上凝胶，不含有麝香，孕期也可以用，我坚持用了半个月就好了

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产后不要赖在床上面，多下床走动走动，不要老看手机，会引起颈椎病，对眼睛还特别的不好