产后坐月子，这么做恢复更彻底！

生完宝 宝后真的是经历了很长时间才把身体调养过来，幸亏坐月 子的时候家里给请了金牌月嫂，不论干什么确实专业，对我的恢复起到了很大作用，下面我就给大家分享一下我月子期间是如何护理的。
1. 产 后解小便
　　产 后4-6小时，即使你没有感觉，也要把排尿当成任务完成。如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。

2. 观察出血量
　　新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。如果发现血量增多，甚至发生大出血。一般表现为：红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染，需要立即就yi。

3. 屁屁注意清洁
　　坐浴要用温开水，温度在40-50摄氏度，倒在干净的PP专用盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度，并在水中坐提肛动作7-8次。

4. 房间要通风
　　很多老人担心产 妇会吹到风，经常把门窗紧闭。其实产 妇房间应每天至少2次通风，每次30分钟，保持空气的新鲜。通风时间可以是上午9点左右，下午3-4点。通风的时候产 妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。

5. 每天要擦身
　　在伤口愈合之前，新妈妈可以通过擦身来清洁皮肤。擦身一般分四部分进行，上衣不完全褪去，只褪左边，擦完后立即穿上，然后再擦右边，左腿，右腿。不可以一下子把衣服全脱掉，否则容易着凉。

6. 适当运动
　　坐月 子不是躺月子，顺产 后6-8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝 宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。

7. 饮食均衡
　产 后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝 宝吃的少，吸吮力也小，奶涨却不通会很疼的。

8. 保护乳房
　　用专用的小毛巾擦乳房，擦之前用开水烫会儿，擦完后可以抹点食用油，保护乳头。毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，注意避免使用有毛絮的毛巾，否则毛絮会残留在乳头上，堵塞乳头。

9. 不宜过早同房
　　一般顺产2个月，剖腹3个月后才能同房，并注意避孕，产 后避孕zui好用避孕套。

10. 贴身物品及时更换
　　防溢乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破皮。