分娩经验分享。这一篇就够了

十月怀胎，一朝分娩，大多数孕妈都没有经验，作为“过来人”我想说生孩子并没有那么难。我分娩的时候宝 宝很给力，没让我受太多罪，不到半个小时就出来了！今天我想将我的经验分享给孕妈们~
加快生产过程的办法：
保持直立的姿势，直立时，身体会受到几种力量的牵扯，像子宫肌肉的收缩力、自身的向下用的力和重力，在这三种力的作用下，宝 宝更容易出生
把两腿分开的坐在健身球上，并轻轻晃动身体，以减轻会阴部承受的压力，这样有利于子宫口打开
面对家人，拉着家人的手下蹲，两腿分开略宽于两肩，双手拉着陪伴人的双手，将身体的重心下降，并通过双臂支撑身体
一定要学会拉梅兹呼吸法有效减轻镇痛，缩短产程（方法见插图）
重要的一点：学会用力！
☑运用腰部和背部力量
分娩时孕妈们腰部和后背适当弯曲，弯曲的程度大致可以看到自己的肚脐为主，这样有利于用力集中，也利于宝 宝的分娩
☑运用臀部力量
很多时候生孩子时，会有一种想要大便的感觉，当产生这种强烈感觉时，应该加大用力的力度，促进宝 宝快速分娩
☑运用手和脚
产 fu在分娩时，yi生会让你紧紧抓住产床的两个把手，为了让宝 宝能够顺利出生，这时你需要尽量把双腿张开，膝盖向外侧倾斜
☑尽量不要闭眼睛
在分娩用力时，切记闭上眼睛，因为当你闭上眼睛时会感到眩 晕，不利于产程的顺利，视线尽量看肚脐的周围
练习拉梅兹呼吸法的诀窍
●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式
●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式
●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式
●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气
🔼产 后24小时护理
✔4-6小时要排尿
✔产 fu进行自由翻身
✔每天擦洗会阴2-3次
✔注意恶露排出量
✔产 后要及时开奶按需哺乳
孕期需要了解和准备的：
孕期zhi疮一定要提前治 疗，在这里强推我孕期使用的植舒宝，效果灰常耐撕，被zhi疮折磨的龇牙咧嘴的我刚使用两天就完全没有zhi疮困扰，不到两周就治好了
分娩前喝红牛吃巧克力！亲测有效！
假如孕晚期在家里破 水了，就要立刻采取头低脚高的平躺姿势，并立即在家人护送下去yi院
并不是生的越快越好，自然分娩过程宝 宝也在适应产道，生的太快对孕妈和宝 宝都有不同程度的损伤。因人而异吧
超过7斤的大宝 宝真的很男生，避免不了的撕裂和侧切，所以孕期孕妈们一定要控制体重！