高效减肥该怎么做，减肥餐可有很大的帮助哦

关于减肥餐，我是有自己的食谱公式的！基本上我减肥期间

都是按照这个公式来吃的!

我先把这个公式分享给姐妹们：

早餐：主食+鸡蛋+奶类

中餐：主食+低脂肉类+蔬菜

晚餐：水果

但是公式是公式，可以根据自己的情况，当时的食欲，可以

适量增减，主要是看个人的习性哦！

然后说说食谱的选择

我减肥期间的食谱基本都是在这里面选择的，如果你们也有什么

适合吃的食物也可以告诉我哦

主食：米饭，糙米饭，红薯，玉米，紫薯，南瓜，土豆，

蔬菜：绿叶类，花菜,菌菇类，胡萝卜，山药

水果：香蕉，草莓，猕猴桃，葡萄，苹果，橙子，桃子

当然了高效减肥可不是只用吃就可以了，一定要勤加运动，我这种

连碗都不想洗的懒人，每天都会跑个几公里，回来还得做几组深蹲哦

这样才能保持一个好身材！

要注意哦，洗完之后一定得洗个澡，防止杂质堵塞毛孔，引起各种肌肤的问题！我洗完澡还得单独洗个脸，我这种敏感痘痘肌，稍微不注意就可以引起脸上红疹+痘痘，我选的是痘言洁面慕斯，这款的效果就很符合我的心意！也一并分享出来！