孕期仅增重15斤！分享一下我是如何做到的

孕前体重在105斤左右，生之前120斤，整个孕期增重了15斤，基本只大了肚子。bb出生7斤，体长51cm，标准型的bb[偷笑R]孩子一出来，肚子就瘪回去了。月子里第12天就减到了110斤，第28天再上称，体重就恢复到了孕前
 
😏有很多人问我是怎么把身材保持的这么好的。一个一个问答太麻烦了，干脆来发个笔记吧，把我孕期保持身材的经验分享给大家~
 
1⃣保证规律作息！
 
🌟作息不规律是很影响激素分泌的，容易发胖，而且是很不健康的虚胖。所以我怀`孕期间一直和孕前的作息规律一致，早上7点多吃早饭，中午12点多吃午饭，晚上6点半吃晚饭，然后11点之前就睡觉。[自拍R]就算有时候太兴奋了睡不着，也果断上床躺着闭目养神。早上偶尔很困，也要吃完早饭再睡回笼觉。
 
2⃣合理的营养补充
 
🌈不要怀`孕了就大吃大喝大补，特别是孕早期，胡吃海塞全长自己身上了。我整个孕期饮食都很均衡，蔬菜吃的多，肉类都适量，主食也不只吃米面，还会加点粗粮。[吧唧R]营养品也有吃一些，像叶`酸片、黄金素、铁剂之类的，但吃的不多，孕期腰腹几乎没有长赘肉。
 
3⃣控制好零食！
 
📣怀`孕后都会觉得嘴巴没味道想吃东西，小零食肯定是不能少的。但是零食一定要控制好量，而且z好是吃一些坚果、水果之类的。像薯片、饼干等垃圾食品基本不吃，这类东西热量超高，超容易发胖
😲不好好控制体重是非常容易长rsw的，教给大家一个去除rsw的小秘诀❤娇韵诗百洛油+脉媞（抹上脉媞以后里面的壳聚糖会形成一层保护膜可以有效的防止色素沉淀，百洛油可以增加皮肤的弹性）两个相互配合是对付rsw的强`力武器，坚持一个月就能看到效果！
 
4⃣一定要运动！
 
🌅孕后，只要身体允许，每天晚饭后老公都会陪我散步，少则走半小时，多则走两小时，周末还会跟朋友出去逛个街，平时上班也会趁着间隙去单位旁边的公园走半小时，[皱眉R]孕后期每周还会去游泳。至于速度什么的就量力而行了，孕后期如果走的时候有jxgs，一定要停下来好好休息。
 
🔔一不小心就啰里八嗦了那么多，总而言之，女人不管什么时候都要保持好身材，孕前孕后都一样，大家说是不是呢？