产后恢复分享贴！盆底肌修复+痔疮+脱发

生完bb以后才发现y晚期的折磨真的不算什么，32岁生子算的上是晚育了，一直忙于工作，[失望R]整个y期我都没有怎么管理身材和皮肤，c后满肚子rsw，穿衣服看不到腰，还要承受侧切拆线的疼痛，饮食不当引发的痔`疮，每次排便都是无比痛苦！这期间的经历只有自己知道
 
[自拍R]出了月子我告诉自己，我不能一直这么下去，特意去咨询了很多专家，才有了现在给大家分享的我
 
✨c后痔`疮真的非常折磨人，月子里为了下`奶我大鱼大肉的喝汤补身体！整个月子我都没有正常排过便，出了月子拖着沉重的步伐看了专家号这才好起来
✨给大家啰嗦一下我的方法：每天要用1:50的酸钾浓缩液熏蒸坐浴，每次倒20ml，开水稀释到100倍，每次熏蒸5分钟坐浴10分钟，在家就每天坐在马桶上来完成这个步骤
✨坐浴完一定要上外用y，y期哺`乳`期宝妈要用没有S香的，y生给我用的是y妇专用的植舒宝，y期c后用很安全，对小肉球也确实不错，我的痔`疮就是这么好的。
 
📣rsw可以淡化这是肯定的，我是查了很多资料自己搞定rsw，简单说就是运动+按摩油+去疤膏
📣只要提高皮肤弹性，让表皮细胞再生是可以修复rsw的，运动是增加皮肤弹性z直接的方法，按摩油我用的百洛油，容易被皮肤吸收，按摩完涂一层去疤膏就行
📣去疤膏用的国c的脉媞，壳聚糖是修复受损皮肤的关键，用起来一点不亚于国外的，用了两个月后周边小纹路几乎没有了，现在看着自己光滑的小腹，我成功了
 
🌈如果c后漏尿一定是盆底肌出了问题，而且运动jf不管是顺c还是剖腹c都要60天之后，身体机能都恢复了在进行运动。
🌈在爆一下我一月瘦10斤的运动，修复盆底肌的同时瘦腰st，一个月瘦个十斤不是问题，直接po图里了
🌈另外有氧运动+无氧运动+低卡饮食=z好的jf方法没有之一
🌈我是21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟热身，坚持一个月，会有惊喜！
 
🎀c后恢复暂时说这些，还有c后tf，粗手臂没说，下次分享给大家叭！
🎀不管什么方法一定要坚持！希望准妈妈们都能够变成一个美丽又迷人的辣妈