私教亲授减肥餐！懒人必备！！一周瘦五斤

减肥餐！一周瘦身~~ 亲测有效！食谱好吃也容易做！

毕业之后工作就胖了20斤，搞得我朋友都不认得我了！想着去报私教课，

但是老加班，基本都没时间去！只好在饮食方面做文章了！所以在网上也关注

了几个博主，专门学了学怎么做减肥餐！今天也来分享 一下这些食谱！

我吃的第一周就感觉身体轻盈了,宝宝们也感觉get起来！

第一餐：

炒米饭+牛肉+番茄+彩椒

第二餐：

黄瓜+番茄+炒鸡蛋

第三餐：

番茄+草莓+鸡蛋+牛油果

第四餐：

生菜+柚子+番茄+鸡胸肉+南瓜

第五餐：

胡萝卜+鸡蛋+南瓜+鸡胸肉+牛油果酱+鸡胸肉

第六餐：

番茄+生菜+草莓+红薯+鸡胸肉

第七餐：

生菜+番茄+鸡蛋+米饭+炖汤

第八餐：

生菜+番茄+鸡胸肉+泡菜

第七餐：

番茄+豆腐+蔬菜+豆子+胡萝卜+玉米粒

第八餐：

番茄+坚果+土豆泥+鸡胸肉+鸡蛋+西兰花

比较适合学生党，上班族哦，很简单，健康营养~~ 一个小锅就可以解决了

再给大家配一个万能的蘸料哦！让减肥餐更好吃！首先就是蒜末若干，

放一点生抽和陈醋，在滴一点耗油，最后加上小米辣和芝麻粒就可以了

可以搭很多食物的蘸料就做好啦！

但是小米辣放的时候一定要适量哦，不然辣是小事，一个不小心就是满脸痘痘了

我就是放了好多小米辣，第二天痘痘就长了好多，赶紧用了痘言洁面慕斯来洗脸

洗了两三天才慢慢缓解下来！

希望你们能够吸取我的教训哦！

让我们一起快乐减肥，吃的健康！