一周减肥餐搭配分享！教你高效减脂

作为一个正在减肥的女孩子，深知减肥餐的重要性，一份

好的食谱可是对减肥有着高效的帮助的！所以对每一餐

都是精挑细选的，还有一个搭配的公式哦！

来分享给大家哦！

早餐：主食+鸡蛋+奶类

中餐：主食+低脂类+素菜

晚餐：水果

个人也可以根据自己的情况来适当的增减！，这个就看你个人的

情况定就可以了！

再说说是食物的选择吧

主食：糙米饭，红薯，玉米，土豆，南瓜，芋头，面包

蔬菜：绿叶类，花菜，菌菇类，山药，胡萝卜

肉类：牛肉，鸡胸肉，虾仁

水果：香蕉，草莓，苹果，橙子，桃子，葡萄，猕猴桃

我的食谱基本上都是在这里选择的，比较健康也很适合吃哦！

如果你们也有适合的也可以推荐给我哦

除此之外还要坚持每天运动哦，这样才能有最好的效果!运动完

之后也要赶紧洗澡，毕竟减肥的同时护肤也很重要，我洗完澡之后还会

用痘言洁面慕斯来洗个脸，因为我是油痘肌，一个不小心就蹦痘

所以用这个来护理我的肌肤！