分娩前必做功课！想少受罪的看过来！

私处护理、妇科炎症、孕期痔疮、妊娠纹干货分享
婆婆是妇产科的老yi生了，凭借她产前传授我的经验，轻松加愉快的卸下了大宝，今天我就跟大家讲讲从怀孕到分娩，我是如何轻松应对的。
临产前如果是见红和宫缩都不用怕，尽管去洗个澡再去yi院
缩短产程
运动爬楼梯:从怀孕开始每天坚持爬20层楼梯,饭后散步
茉莉花包茶:足月开始喝,喝一天,不断蓄水,软化宫颈
浓蜂蜜水:感觉有宫缩后按蜂蜜和水一比一的比例喝下去,缩短产程
只要不是先破水,宫缩阵痛时一定不要躺着或者坐着,每次疼的时候来回走动,不疼的时候坐下来保持体力
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🈲分娩过程中的禁忌
✖️切勿高声喊叫
✖️不要闭眼睛
✖阵痛来临的时候不要过分用力
✖切勿让身体向后仰
✖切勿憋气
✖切勿采用容易排便的姿势
✖分娩时脸部要放松
✖阵痛没来的时候不要用力
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正确用力
生产时用力时,不要学习电视中把头仰起,那样力气都从上面浪费掉了
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✅正确的方法是,大口吸气后憋气,往下用力,同时头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。这样做一般用3次左右胎头就出来
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胎头出来后助产师会让我们停止用力,他们要先给宝宝清理鼻孔等五管黏液,但此时宝宝卡在阴道口非常难受,我们会不自觉用力,这时候要把头仰起,就算用力也让力气从上面泄掉
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每次用力结束要注意马上休息,保存体力，大叫对生产没有一点帮助,还容易泄气
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在产房待产时,能走就别坐,能坐就别躺,可以加快宝宝出生。每次走动时如果宫缩来了,就停下来用呼吸法减痛,身体尽量放松
平时多注意腿部肌肉练习,防止生产时抽筋。这些练习要37周以后做!!!一种是蹲下去(不是深蹲),把双轴放在腿之间往开撑。还有一种我觉得比较简单盘腿坐双脚相对就行了
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产后注意事项
✔1~2小时尽快哺乳
✔2~4小时观察产后出血量
✔4~6小时尽量排尿
✔6~24小时定时量体温
✔出产房后及时换下湿衣服
✔产后第一餐主要以易消化的流质或半流质食物为
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产后护理注意事项
⤵产后应喝蔬菜汤
⤵产后三天内可以喝清淡菜粥
⤵产后8小时可以在床上坐一会儿
⤵产后第一、二周不宜大补特补
⤵勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净
⤵产后一周可以洗澡洗头，但必须紧持擦浴
⤵体力允许产后第2天就应该开始刷牙
⤵及时收腹，顺产七天开始，可以收肚子、护腰、促排恶露等