卸货45他，把我的坐月子经验分享给大家

在孕期没事的时候就会逛一些妈妈论坛，看到很多宝妈分享坐`月`子的经验[害羞R]所以在我坐`月`子的时候就已经驾轻就熟了，给小红薯们分享一下我自己的经验~
[赞R]我是生完bb两个多小时以后就慢慢下床排尿了，每天观察恶露数量，颜色（如果恶露有腐臭味子宫压痛就要找y生）月子期间建议用卫生纸，也有月子刀纸，纸便于观察x量
⚠️注意：
◇要侧睡，但不要压到乳房
◇咳`嗽要注意不要太用力，多卧床休息
◇伤口愈合后就可以淋浴了，但要避免着凉
👉吃什么？
◎少食多餐
◎水果，刚分娩过后可以温水`泡一泡在吃，c后一周左右常温就好
◎喝汤，汤不要过于油腻容易堵奶（已经堵奶了吃点卵磷脂），也不要过早进补
◎生化汤(能够帮助恶露排出，但是不能喝超过十五天，以免恶露时间延长)
⚠️这些东西不能吃，少吃
乳鸽，韭菜(回`奶)，花椒(回`奶)，人参(回`奶)，花旗参，阿胶(这个东西特殊，恶露排净后吃)，生冷辛辣，少吃螃蟹
[自拍R]如果关节肿胀，多汗，易感`冒可以吃去湿的，羊肉，鱼类
👉护肤
▪要避免用脱毛膏染发c品，精油c品
▪还是需要正常护肤的，护肤很重要
▪月子初期没用隔离防晒，不是不能用[叹气R]刚生完孩子，没两个小时一喂奶有的时候顾不上晚上再护肤洗脸，有时喂完一不小心睡着了，等慢慢适应之后再用
👉睡`眠
[吃瓜R]改善睡`眠汤:炙甘草，浮小麦，红枣，合欢皮加水放锅中煎煮
[吧唧R]气x不足的也可以睡前10-20毫升v，可以活x通经，温阳补x，助眠，不要多喝，尤其是br期的宝妈
[吧唧R]孩子睡你争取睡，睡不着也躺一会，生孩子以后睡`眠不好导致情绪波动也会加深c后抑y
👉恢复
在预c期前两周发现长了rsw，出院后开始用百洛油和脉媞[吧唧R]每天睡前z后一件事就是抹完油以后沿着纹路涂上一层脉媞，白天也会涂两三次，一定要配合按摩手法[吃瓜R]也可以不抹油直接抹脉媞，它里面的壳聚糖成分才是关键，而且一小支用起来很方便
[黄金薯R]一个星期左右用的束缚带，有的妈妈三天就用了，我为了保险起见一周后用的，收骨盆的要恶露排净后用
💡c后两周开始做月子操，要量力而行，从肚子，到缩肛到美腿（一定要注意盆底肌修复和腹直肌的修复）
🌸希望每个妈妈生完bb后都能做一个美丽又迷人的辣妈~