剖腹产日记

有没有准妈妈像我一样临近生产的时候特别v，因为我从小就怕痛，从怀`孕开始就纠结是顺还是剖，结果bb一直是臀位z后只能剖腹产[失望R]
身边有朋友也要生产了，借这个机会分享一下我的经验吧，希望给准妈妈一个参考[赞R]
✔️减掉40斤
✔️回`奶
✔️剖腹产bh淡化
✔️修复腹直肌
🙌不管怎么生，相信y生没错的，根据自己的实际情况来
▶️关于母乳喂养◀️
我想说的是，月子期间一定要请个月嫂[抓狂R]一开始奶水很少不够bb吃的，每天都很v焦`虑，老公去给我请了月嫂，有月嫂以后真的省心不少，每天靠月子餐增加到1600，每两个小时排空还总是堵，坚持了三个月开始断奶。麦芽茶、b6每天反复，一个周就回`奶了！[叹气R]当然这个要因人而异，奶水正常的话可以不用这么早断奶
▶️关于剖腹产bh◀️
虽然我很怕疼，但是剖腹v很长的bh我也不能接受[捂脸R]在生产前我跟y生说我要横切而且一定要小能有多低有多低
[再见R]生完以后每天都很小心，生怕伤口裂开，出了月子以后伤口已经愈合的很牢固了，每天洗完澡以后涂上阿曼娜，反复的去按摩直到吸收，因为是半透明的凝胶质地不会弄脏衣服，吸收的也很快[吧唧R]大概是因为涂的很勤，坚持了两个多月就淡成了一条浅浅的痕
▶️关于腹直肌分离◀️
生完bb以后腹直肌分离两指，[吧唧R]教一教大家怎么自测：下半身不动，左手撑在头后卷腹，用手指放在肚脐的上下感觉两侧腹肌向中间挤压手指，[吃瓜R]如果感觉不到那就把手向两边挪动直到找到紧的肌肉
🎀分享一下我常做的几个动作
1⃣腹式呼吸（全身放松，双手叉腰放在肚脐两侧，鼻子使劲吸气感受腹部肌肉向外扩张，吸气z大限度5秒，然后嘴巴大口缓缓呼气）
2⃣跪姿收腹（手臂和大腿垂直在地面，颈椎自然放平，吸气小腹自然放松呼气时小腹向内收回）
3⃣交替足尖点地（大腿垂直地面，小腿平行地面，每次吐气收紧盆底肌，一腿保持不变，一腿脚尖向下点地，腰部保持稳定）
🎀篇幅有限，先整理了这么多，希望能对小红薯们有帮助叭~