这样才叫科学坐月子！想二次受罪的就别看！

私处护理、妇科炎症、孕期痔疮、妊娠纹干货分享
“不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，时间zui起码也要一个月，被子要裹三层，喝水要喝热的，水果不能吃凉的，别到处乱走，每天三大碗补汤好下奶......”
还没习惯从孕妇到产妇的角色转换，瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落，所以准妈妈们一定要提前了解产后护理。
-
一、身体恢复篇
-
小便
产后4—6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
-
恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看yi生。
-
睡眠
无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
-
二、身体清洁篇
-
可以洗澡
-
坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈！
-
● 洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。
-
● 水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
-
可以刷牙
孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。
-
其他
小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。
-
三、饮食
-
终于到了闻者落泪吃者心塞的月子期饮食阶段，据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤......
-
吃的原则：均衡全面
-
● 产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来。
-
这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧，奶涨又不通会很疼。要吃小米稀饭，或者山芋稀饭。
-
● 可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。

● 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天zui多2个。
-
● 喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。
字数限制，其他上图自己扒拉
记得点赞哦