学会这几点，顺产超快不侧切不撕裂

💯难以置信22分钟就顺产下来，身边的人都惊呆了！
毫不炫耀的说整个顺产过程非常的顺利。🍀🍀
🍎从宫缩开始到10指只全开花了4个多小时，随后22分钟bb就来到了我的身边。✨
✨闲话不多说，来说说具体的方法。
1⃣孕37周开始喝茉莉花茶,从37周开始一天泡一包，之后的每周每一天增加一包。
2⃣孕期每天散步30－40分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加临睡前深蹲，孕期多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候很有帮助可以加快开指速度减少疼痛
3⃣孕期适当运动：散步爬楼梯瑜伽都可以
4⃣zui后一个月别爬楼梯，就平地快走。
5⃣怀 孕期间要注意营养摄入，保证胎bb大小适中，控制体重
6⃣学会用呼吸法真的可以缓解疼痛保存体力很
重要。分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二
三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸
呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三
四，呼二三四”。
7⃣zui重要的是一定要配合yi生，听从yi生的指示，不要乱喊乱叫浪费体力。
分产 后要注意事项，对自己很重要！
🎉产 后两小时一定要排尿。多喝水，听水流声
刺激排尿❗
🎉每天用温开水冲洗外阴部，要注意自前向
后冲洗，让水流向肛门处，每次大便后zui好加洗1次。尽量保持会阴部清洁及干 燥❗
🎉三个月内避免多人探望，bb容易过敏和感
染❗
🎉尽量不多抱孩子，不替孩子洗澡换尿片等
易内脏下垂、腰酸背 痛❗
🎉一生下来就有规律的让宝贝吸奶,25小时
次每次30分钟以上❗
🎉及时治 疗痔 疮。我生完痔 疮下来了，难受死了，幸好早就备好了哺乳妈妈能用的痔 疮膏来缓解，使用不含任何刺激的植舒宝消痔凝胶，抹上当天就舒服了❗
🎉坐月 子期间要避免长时间用眼容易造成双眼疲 劳，视力模糊❗
各位孕妈妈一起加油吧，祝各位宝妈快快乐乐，幸福安康❤❤