孕妈经验分享贴

从怀y到生完bb，一路走来很不容易，分享一些我觉得从怀y到现在的一些经验，希望能够帮助到准妈妈们[自拍R]
 
💥y期
 
1⃣DHAd五周就可以了，我都是通过食物来补充，每周吃2次鱼（三文鱼、金枪鱼、飞鱼、黄花鱼）每次100g就可以了，如果不爱吃，可以吃补剂，看着成分表吃就可以,不缺锌的话，不用额外补充。
 
2⃣长胎不长肉的5个建议：少喝汤，少吃糖分高水果、少吃坚果、多运动、多喝蔬菜精力汤，平时咋吃怀y就咋吃，只要增加豆浆牛奶和水果的量就可以了，那些长篇的理论看着晕，自己该咋吃咋吃，别太把自己当y妇了就行
 
3⃣顺c妙招，还被y生夸了：y期适当运动，y晚期和住院当天，只要是坐着就双脚相对坐着，肚子疼的时候，我会开始吸气憋住，低头看自己的肚脐，从弱到强用力，就像拉粑粑一样，安安静静的保存体力，肚子不疼就赶紧休息，我花了30分钟顺c。
 
4⃣关于y期痔`疮：为什么我要说这个，y期痔`疮真的太常见了，我在32周的时候就长了痔`疮，看了很多y妈的经验分享，z后选了y妇专用的植舒宝，里面的卡波姆凝胶可以有效的止血消肿，而且针剂型的用起来也很方便，刚用的时候感觉凉凉的很快就不疼了，br期的妈妈也可以用，没有激素不影响br
 
5⃣预防y期rs纹：rs纹没有遗传一说，只要做好预防还是可以控制的，我的防纹秘籍：娇韵诗按摩油+脉媞。按摩油可以增加皮肤的弹性，脉媞里面的壳聚糖可以形成保护膜防止色素沉淀，抹得时候沿着纹路抹上一层就可以，生完bb以后又坚持了一个月，现在rs纹已经看不出来了
 
💥c后
 
🌈胸小c后奶少？
奶水的多少和胸的大小没有关系，决定奶量的是乳腺的f育和bb的吮吸刺激，和脂`肪没有关系，顺c妈妈在c后半小时内就可以开奶，越早让bb吸吮越好，初乳中有很高的抗体，所以d一口奶是母乳很重要。
 
🌈c后怎么做jf快？
c后三个月是s身的z佳时间，千万不要听信什么出了月子就跳操的，要等到身体机能全部恢复在运动。
 
🌈c后脱f很尴尬
应该不少宝妈为脱f烦恼，我的方法就是：每天吃一小把熟芝麻，然后用生f液喷头皮，换了一瓶控油防脱的洗f水。
 
[黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R]
z后还有一些育儿方法放在图中啦~看完记得点赞哦~