孕期便秘怎么解

作为新手妈妈，孕期要面对很多问题但是76%的孕妈妈都会有痔 疮，便 秘真的是超级困扰的问题，看了好多小红书的文，也用了好多方法，效果也一般般，这个问题真的困扰了我很久，以前我试过便便困难到肚子疼一个晚上都睡不着，特别是我又爱吃辣椒，还好有小红书各大孕妈的真实分享，后面又去看yi生总结了好多方法。迫不及待分享给你们

生活方面
每天晚饭后散步半小时以上
早上起床空腹喝一大杯蜂蜜水一定要是温的，大口大口的喝，这样可以直接进入肠道
晚上一定要早睡，养成良好的生活习惯，保证良好的睡眠
上厕所的时候可以尝试把脚 垫高，这个动作是yi生教的

配合这些
便 秘情况严重的话，可以适当使用开塞露，但是不要依赖，还是要好好的调理，注意饮食、运动
香蕉炖牛奶，香蕉本来寒性的加热以后，寒性减少，香蕉本身的膳食 纤维可以促进排便
孕妈专用的针对便便困难的益生菌，普通yao店都有卖的，不过这个也要少吃，还是调理身体重要
孕妈专用的消痔凝胶，市面上很多消痔yao膏孕妈都不可以用，我用的这个是去yi院的时候yi生给我开的，说孕妈也可以用，效果还不错
坐浴盆，用于清洁屁屁和坐浴，本来蹲下不方便，这样的放在马桶上可以省力一点
这些是我总结下来对我自己很有用的方法和产品，总之每个人的情况不一样，我也是试了很多方法才总结出来一套适合我的，希望每个孕妈都能远离困扰