顺产指南，25分钟轻松卸货，你也可以做到

👏👏怀 孕期间一定要做好功课，这次能够顺利快速的生产，没辜负我产前花了这么多的时间学习这方面的知识。要想生bb不慌，平时就要做足功课。我进产房25分钟不到就出来了，👍👍yi护人员还夸奖我。因为我会正确的使用力气在每一宫缩的时候，不仅能减轻疼痛，还会减少生产时长。如果不会利用宫缩，会延长生产时长，并会对妈妈和bb造成伤害。👏👍虽然这是第壹次生孩子，没费什么力气，把经验分享给各位宝妈。
⭕️减轻宫缩痛：我认为zui有效的的方法是拉玛泽呼吸法，7个月后要在家人的陪同下开始练习。
介绍一下练习诀窍：
💢先规律的用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。
💢以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
💢恢复使用4个“吸”、💥一个“呼”的呼吸方式。
💢做一次胸部呼吸、由鼻子吸气，再有嘴巴吐气。
🍀友情提示：zui好由准爸爸陪同一起练习，一方面可以督促孕妈妈，另一方面还可以增进夫妻之间的感情。
⭕️分娩过程分为三个步骤，每个阶段用力重点各有不同
💢第壹步骤:均匀呼吸，不用力。
在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，💏呼气时也要慢慢吐；出宫缩间歇期，zui好闭眼息，以养精蓄锐。
💢第二步：用尽全力，屏气使劲
宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，🍀促进胎 儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力
💢第三步骤:再次用尽全力
此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。
⭕️产 后需要注意的问题
💢爆豆：前一段时间脸上爆了一脸痘，我还忍不住用手模，我闺蜜说他生完孩子也这样，给了我一个yao膏，朵呼吸，很好用，💙抹上很快就好了，超级推荐。
💢近 视：生完孩子一直玩手机的话视力会大量下降的，后来听了了yi生指导，视力才慢慢恢复了。
💢妊 娠纹：听说妊 娠纹长不长是体质决定的，但是还是会多多少少长一些的，💜分享一个解决妊 娠纹的妙招：百洛油+壳聚糖。百洛油可以促进皮肤吸收养分，壳聚糖可以快速保护膜，可以有效的阻止疤 痕生长和修复疤 痕。我用过含壳聚糖的脉媞，效果很好。