11年产科护士，提醒你坐月子该干什么

💢💢我的闺蜜做了11年的产科护士，现在自己也做妈妈了。跟我分享了自己的一些心得。但是我就得很好，所以说月子的一些注意事项，觉得有必要跟大家分享
⚠️你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天❗️
⚠️饮食护理遵循一排二调三养四补(四周顺序)的步骤进行❗️
⚠️每次喂奶前10分钟先喝上一碗汤或一杯孕 妇奶粉，奶水便会如同滔滔江水源源不断❗️
⚠️我选用的黑麻油，不容易长脂 肪，补 钙补 铁防脱 发还富含 蛋 白质，月子期间zui好的食用油❗️
⚠️关节痛：艾叶熬水 泡澡，姜捣泥敷贴痛处(皮肤易过敏者慎用)粗盐加艾叶炒热后放纱袋敷患处❗️
⚠️产 后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头❗️
⚠️产 后即可正常刷牙，每天一两次❗️
⚠️要请月嫂，照顾小孩是你想象不到的辛苦，但是月子期间一定要偷懒，啥活都别干。除非你想身月子病提前衰老❗️
⚠️产 后一定要解决痔 疮，这是妇产科主任特别强调，让我使用植舒宝消痔凝胶，容易使用，也很安全，是孕产 妇专用的。妇产科yi生推荐的，天 然植物凝胶成分，让我从顺产 后第yi天就开始开始使用，味道有一丝清香，使用的时候清凉舒服。现在小红书也有很多人用这种❗️
⚠️恶露约4-6个星期干净，如果恶露还没结束，表示子宫收缩得不是那么好了，赶紧用活 血的yao材煮水洗洗，热敷腹部。否则，以后肚皮松弛就真没法减❗️
⚠️产 后虚汗多。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干❗️
⚠️分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物月子里到bb3个月都应按需喂养❗️
⚠️腰酸背 痛：杜仲，肉苁蓉，枸杞子，党参，当归和生姜，羊肉同炖，喝汤吃肉❗️
⚠️产 妇多吃富含维生素和钙的食物，缺钙会引起腰酸背 痛❗️
⚠️祛寒除湿：张子萱视频推荐的是桂枝，老姜姜皮泡脚，暖暖的我每天熬水都泡，月子后期后腰热乎乎的，有次bb凉着了，我也是这个办法，泡完就不疼了如果关节肿胀，多汗，易感 冒可以吃去湿的，羊肉，鱼类❗️
⚠️妈妈手：注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激❗️
⚠️甩甩手：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性顶产7天产褥操，可每日早晚两次，时间总计30分钟。❗️