2020最新懒人版分娩减痛法+产后快速恢复

我从小怕痛，自打39周产检发现双顶径9.4时，就每天纠结是顺还是剖，后来老公提前踩好点，知道私立yi院全天24小时都能打无痛，公立yi院周六周末的晚上八点以后是不能打无痛的，想无痛顺产的孕妈们要记住这一点！（关于大家想了解的无痛的问题我放在插图里了）
1月2日顺产生下7.4斤健康男宝一枚，无侧切，轻微一级撕裂。
现在情况：
分娩前132斤掉到分娩后118斤（产 后di一天）✔️️
ba痕淡化✔️
腹直肌归位✔️
刚出月子就想着能将自己的一些经验介绍给姐妹们，希望大家能做个参考~
️刨还是顺
身体伤害：刨>顺，所以‍能顺就要顺，无痛就是孕妈们的福音！（不要管别人，不是只有痛才能证明你是一个合格的母亲）
痛感：顺>剖，压肚子和下地走痛到哭，但都比不了开指痛
剖没有产道侧切/撕裂的风险，恶露排得干净，我的恶露是在di七天排干净的。
无论怎么生，自己请个月嫂对抗守旧婆婆很重要❗️
累心的哺 乳及胸部护理
头两个星期奶水少，孩子胃口又大，婆婆每天盯着催，全靠月嫂帮我做月子餐，分娩三天后猪脚汤什么的就没怎么断，所以增到每天1200cc，每2小时排空，还总堵，强忍了三个月后，决定断奶。当然了这个也是因人而异，有的宝妈奶水正常、孩子胃口也正常的话没有必要那么早就断奶。
胸部从B到C也没长纹！因为从孕期开始就预防妊 娠纹，我是在各个平台种草选择了脉媞，不光涂肚子，胸、大腿、臀，胸部也是从孕期开始跟肚子、大腿一同涂百洛油和脉媞，一同抵抗妊 娠纹。嫌麻烦和油腻的宝妈也可以直接涂脉媞，毕竟祛妊 娠纹的王牌是脉媞里的卡波姆成分，而且凝胶状的质地涂在皮肤上也是很轻易就能被推开，如果提前用毛巾热敷下的话吸收的会更快。我是一直涂到哺 乳期结束，我同事涂到生完停了，结果哺 乳期胸部就开了妊 娠纹...
我担心的ba痕问题
孕晚期时妊 娠纹就像炸开了一样，我的心态差点都崩了！不过孕期时每天睡前贴祛ba贴（可水洗反复用），贴一晚都很透气，不闷水汽，白天涂脉媞，吸收很快，也不糊衣服，性价比真的Max！其实没有蚯蚓我就心满意足了，然后就这样到坚持了三个月淡成一条条浅浅粉痕了~
饮食注意：
️不吃油炸、辛辣
️不吃有咖啡因食品
️不吃柑橘类
️不吃过多高蛋白
身材恢复轻轻松松
孕期不肆意吃，月子科学的吃，产 后三个月回 奶后3:2:1吃，加上照顾宝 宝掉秤玩一样。
产 后3个月恢复腹直肌和盆底肌首要任务。
篇幅有限，有图有真相，各位插图里见吧~
@生活薯