二胎成功顺产，孕期做好这些让你少受罪！

顺产男宝7斤，我总结的生产经验，现在分享给大家，希望可以帮到宝妈们
成功顺产二胎，终于凑成“好”字，虽然经历了很多困难，但当看到小宝di一眼后就觉得一切的疼tong都是值得的！

分享给大家我在yun期提前做的功课
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀yun体重是一周的体重增加控制在1.4~2.7kg，yun期前后共增加12千克左右zui好
运动。我每天晚饭后散步1小时左右
做墙面滑行动作。帮助yun妈打开骨盆口，让胎 儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
盘腿坐。yun晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
偶尔坐yun妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟

分娩前需要处理的
学会拉玛泽呼吸法：相信我，宫缩阵tong开始到分娩，只有拉玛泽呼吸法能帮你！呼吸节奏协调肌肉和神经，帮助减缓疼tong真的灰常有效！这种方法在yun妇课上得用三个课程去学，今天我免费教大家！具体方法放进插图里了！
解决掉心 悸和zhi疮问题：有的yun妈紧 张或者激动的时候会有心 悸现象，所以在yun期时必须保持每天运动，才能杜绝分娩时心 悸的发生！yun期因为活动量和饮食等原因得zhi疮很常见，要早治 疗但不要乱用yao！我在yun期得了zhi疮后产每天用温盐水坐浴，然后用了yi生开的yun产 妇专用的植舒宝，效果很耐斯，大便也顺畅了很多！里面zui抗打的卡波姆成分对消肿止tong祛血是zui有效果的，坚持抹了一个多月就好了～

分娩时如何用力？记住了！（特别重要）
❗就像平常拉屎一样，臀部和屁眼用力挤，不要担心你会拉出屎，放心，你一般拉不出屎。这时候的疼tong感是一阵一阵的，来阵的时候，你用力，嘴憋住气，不要出气，两次用力就可以
❗没来阵的时候，你休息，吸氧气，来阵就用力。
❗不要喊，嘴也不要出声，那样会影响你的气力。
❗就这样循环，特别快
分娩后24小时内
1、没有食欲也一定要吃饭
4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。
5、尽快排出小便。
6、产 后3-4小时给孩子喂奶（否则以后开奶特别疼！）
7、能躺着接别站着

产 后注意事项
产 后恶露排净才可以洗澡、洗头，但不能坐浴
顺产的宝妈产 后就可以吃东西，剖腹产宝妈产 后6小时可以喝水，24小时候再吃半流质饮食。
总以为分娩万就完事大吉，其实月子更加苦逼，无比怀念合体，且省且珍惜。祝看到的yun妈们好yun顺产！双击点赞支持我对你们的祝福吧！