顺产七斤健康男宝，点赞接好孕啦！

回顾一下我的顺产经历
1.39W+5上午开始宫缩阵痛，比姨妈痛略痛，平均10分钟一次。
2.下午两点见红，马上通知了老公，然后洗了个头吃了些东西后赶去yi 院。
4.去yi 院途中痛感明显强烈很多，也更加频繁了，时间缩短了大概一半。到yi 院后疼得都站不起来了。
5.di一次内检没有网上说的那么可怕，只要放松就好。内检完yi 生并没说什么，而是让我等一会，又过了一会来了个女助产士又帮我内检一次说开5指了，OMG！觉得宝 宝太给力了！
6.因为开了5指的缘故不能上无痛了，算是有得有失吧。进了产房后此时的痛感越来越强烈，脑子里过滤着孕期学的各种呼吸法，脑子里也想着一些笑话努力分散着注意力缓解着疼痛。
下午六点，助产士人工破 水，开10指了，让我跟着她喊得节奏来用力，阵痛时候深吸一口气，眼睛看肚脐位置，然后憋着劲像拉大便一样去用力。生孩子真的需要很多力气，不要把力气浪费在大喊大叫上面。
如果一次宫缩阵痛能使长劲2-3次，宝 宝就会出来得更顺利，头型不至于被挤压的难看，所以学会一个好的呼吸法尤其重要！这里墙推拉玛泽呼吸法！稳稳的缓解了痛感，加上全程跟着助产士的口号去用力，所以顺产的di二产程真的没怎么受罪！
di二产程才过了几分钟宝 宝的头就出来了，宝 宝头出来的时候会比较难受，这里提醒孕妈们孕晚期要控制饮食和增加运动量，否则宝 宝发育太大的话顺产时容易撕裂或侧切。
宝 宝拉出来的瞬间，一种强烈的空腹感袭来，但感觉不到不痛了。听见宝 宝的哭声我欣慰的笑了。无撕裂无侧切收获7斤男宝！

超快顺产的秘诀
2.我在孕期每天散步三十分钟以上，37周后开始每天散步一个小时，每天坐二十分钟的矮板凳，帮助扩开宫口。
2.规律宫缩开指后喝1:1浓蜂蜜水，软化宫颈。
待产室里有瑜伽球的话，在家人的陪同下坐在上面上下晃动，幅度不要太大。亲测有效！
【孕期营养分享】
整个孕期虽然胖了20斤，但是没有冒出太多妊 娠纹，得力于整个孕期洗澡前涂吐娇韵诗，孕晚期后种草了一种平替的方法，用百洛油搭配脉媞祛 疤膏，按摩肚子和大腿根部等地方，主打的壳聚糖成分很给力，也是孕产 妇专用的产品里zui 抗打的牌子了。
1.孕早期前3个月将维B1与叶 酸搭配着吃，提高叶 酸的吸收。
孕中期开始每晚睡前和牛奶或者炖燕窝。早上牛奶和煮核桃、豆浆轮流喝。孕晚期每天喝蜂蜜水，软化宫颈。
zui 后希望我的经验能够帮到准妈妈们！祝你们好孕顺产！